Hur kan jag göra mig själv dricka mer vatten ?

Upp till 60 procent av den mänskliga kroppen är vatten , vilket gör det en viktig komponent i en väl fungerande alla system i kroppen . De positiva hälsoeffekterna av god hydrering är många. Vatten ger friska blodcirkulationen, muskelåterhämtning och utsläpp av kroppsliga gifter genom urinering . Eftersom vatten förloras genom motion , värme eller helt enkelt genom att andas , kommer en medveten satsning för att dricka tillräckligt med vätska bidra till god hälsa . Tack och lov , det finns enkla strategier som kan hjälpa dig att komma ihåg att dricka upp . Detta är vad du behöver
Frys
Citrus
Knife
Fruktjuice
Vattenfilter
Isolerade termos
Visa fler Instruktioner
1

Håll vatten till hands och synlig . Dricka din dagliga rekommenderade 8 koppar vatten är lättare när vattenkällor är bekvämt. Håll en gallon behållare med vatten i bilen och fylla på din flaska som behövs . Förvara en isolerad termos på jobbet och gör påfyllning det en del av din morgonrutin . Placera en mini - kylskåp i ditt sovrum och lager den med en kanna kallt vatten och en tom flaska eller kopp .
2

Chill ditt vatten . Att dricka kallt vatten är mer uppfriskande än Downing ett rum - temperatur dryck . Håll vatten kallt genom att frysa flera vattenflaskoreller har små vattenbehållare halvfylld med vatten och fylla det återstående utrymmet efter behov med kallt vatten i början av varje dag . Den frusna botten kommer att hålla vatten kallt längre än några isbitar , vilket leder till mer frekvent slukande .
3

köpa ett vattenfilter och förvara filtrerings kanna i kylskåpet . Om du bor i en stor familj där kannor sinat snabbt , köpa ett filter som ansluts direkt till kranen . Ett stort glas luktfri vatten är mer uppfriskande och kan öka din konsumtion . Om din lokala vattenförsörjningen innehåller höga halter av mineralfyndigheter såsom svavel , dricka från kranen kan tyckas mer kväljande än uppfriskande .
4

Ge ditt vatten lite smak genom att tillsätta några matskedar juice och skakar innehållet . Om du är van vid fruktdrycker och läsk , dricka vanligt vatten kan vara mindre än lockande . Skapa en subtilare smak genom att klämma en kil eller skiva av citrusfrukter i ditt vatten . Addera