1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man gör lämpligt organ mekanik för Lifting

upprätthålla god anpassning av ryggraden är viktigt att göra någon form av kroppsställning eller rörelser . Detta är främst viktigt i aktiviteter som kräver ansträngning av ansträngning såsom lyft . När du lyfter något , de strukturer i kroppen ( skelett , muskulös eller visceral ) , bör fungera i harmoni med varandra för att förebygga problem . En viss mängd last kan placeras på ryggen när du gör denna verksamhet - men skador kan undvikas om du gör det rätt . Här är några användbara tips om hur man lyfter säkert. Instruktioner
lämpligt organ mekanik för Lyft del I
1

bedöma vikten av föremålet först innan du försöker lyfta den . Om det är för tungt för dig , be om hjälp eller använda en viss enhet som kan hjälpa dig med dina lyft .
2

Tänk på några säkra strategier för hur man bär föremålet , vad väg du ska ta , och var de ska placera den . Om någon hjälpa dig med hissen , ser till att samordna med honom . Addera 3

Rensa vägen innan du går vidare med din hiss . Få hinder ur vägen för att undvika olyckor .

Lämpligt organ mekanik för Lyft del II
4

Face riktningen på din uppgift och placera fötterna axelbrett isär för en stabil bas av stöd .
5

Håll ryggen rak och försiktigt böja knäna till en knäböj , eftersom du försöker lyfta objektet . Huk använder större muskelgrupper ( lår -och sätesmusklerna ) som ger dig en mer stabil lyft .
6

Använd palmar grepp för att hålla objekt som du ska lyfta . Denna typ av grepp kommer att använda större hand- muskler för att ge mer stabilitet .
7

Dra dig sätes och magmuskler när du långsamt lyfta objektet . Denna åtstramning mekanism hjälper till att minska påfrestningen i nedre ryggen och förhindrar skador genom att stabilisera bäckenet.
8

Gör dina rörelser smidigt och rytmiskt när du fortsätter med dina lyft . Plötsliga och ryckiga rörelser kommer bara att lägga mer belastning på musklerna . Om du lyfter med en annan person , upprätthålla god kommunikation för att säkerställa god timing av hissen .
9

Lyft föremålet så nära kroppen som möjligt . Att hålla det nära förbättrar stabiliteten och förhindrar belastning på armen och ryggmusklerna .
10

Håll din tyngdpunkt så lite som möjligt och centrerad över din bas av stöd . Detta bidrar till att förhindra vridning av ryggraden och upprätthålla balansen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom