Hur sluta röka och alternativa behandlingar

Att sluta röka kan vara en av de viktigaste åtgärder du kan vidta för att förbättra din hälsa . Inte bara kommer du minska din risk för kranskärlssjukdom , lungcancer och även grå starr , kommer du också att förbättra hälsan för människorna omkring dig genom att minska sin exponering för passiv rökning . Det finns massor av metoder att använda för att sluta röka , till exempel medicinering , rökavvänjningsmedel och grupper eller telefonjourer stöd . Försök med alternativa behandlingar för att sluta röka , liksom , såsom hypnoterapi , akupunktur , laserterapi och meditation . Om en metod inte fungerar för dig , prova en annan . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare för att diskutera dina alternativ för att sluta röka . Många läkare rekommenderar att patienter försöker både konventionella och alternativa metoder för att sluta röka , snarare än att bara försöka alternativa metoder , enligt Nora Isaacs i Health.com ( se referens 1 ) .
2

Besök en certifierad hypnosterapeuten som specialiserat sig på att hjälpa människor att sluta röka . En typisk session börjar med att framkalla ett tillstånd av avslappning och utforska din rökning " triggers ", eller vilka händelser brukar få dig att tända en cigarett . Den hypnosterapeuten kommer sedan att försöka hjälpa dig byta ut din reaktion på dessa triggers med ett icke-rökning aktivitet . Eftersom metoderna varierar kraftigt mellan olika hypnotherapists , om du inte hittar resultat med en, prova att besöka en annan hypnosterapeuten ( se referens 2 ) . Addera 3

Kontrollera med American Board of Medical akupunktur till hitta en certifierad akupunktör nära dig . En akupunktör kommer att stimulera specifika punkter på kroppen med målet att lindra abstinensbesvär och minska suget .
4

Försök att ha kall laser terapi . Detta liknar akupunktur , så om du föredrar att undvika nålar , kan det vara ett perfekt alternativ för dig . Kall laser behandling syftar till att ge avkoppling och frigöra endorfiner för att hjälpa till att minska suget . Också som akupunktur , kan kall laser terapi hjälpa några , men inte alla quitters , eftersom " det finns inga vetenskapliga bevis som visar att detta hjälper människor att sluta röka ", enligt American Cancer Society ( se referens 2 ) .
5

Meditera när du känner ett sug efter nikotin . Meditation kan hjälpa frigöra dopamin , en naturlig kemikalie som kan lindra suget . Det kan också hjälpa dig att hantera den stress sluta . Addera