1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur sluta röka & Tuggummi

Nikotintuggummi är en populär metod för nikotinersättningsmedel beror både på dess bekvämlighet för användaren och dess tillgänglighet . Eftersom nikotintuggummi är ett avgivningssystem för starkt beroendeframkallande nikotin , finns det möjligheten att bilda ett beroende av gummit självt. Enligt American Cancer Society , kan det finnas upp till en 20 procents chans att en förekomst av missbruk av tandköttet . Eftersom tandköttet ger mindre nikotin än en cigarett , är sannolikheten för missbruk fortfarande lägre än med rökning , så att använda den för att sluta röka är ett gångbart sätt att sparka vanan . Detta är vad du behöver
Nikotintuggummi
Regular tuggummi
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm doseringen av tandköttet som du kommer att kräva för att lindra dina cravings för cigaretter . Gummit finns i 2 mg och 4 mg doser . Rökning inom en halvtimme för att vakna på morgonen , mer än 25 cigaretter i en dag eller har svårt att avstå från att tända upp i begränsade områden finns tecken på att behöva en högre dos . I annat fall anta en mindre - är - mer strategi .
2

Tugga tuggummi på rätt sätt för att undvika risken för att utveckla ett beroende av det . Tugga långsamt och bara tills du märker en pepprig smak . Förvara tuggummi i kinden tills smaken försvinner , sedan upprepa . Tugga varje bit i upp till en halvtimme . Använd tandköttet som behövs för att lugna suget utan att gå över det rekommenderade antalet bitar för en 24 - timmarsperiod . Addera 3

Minska antalet tuggummin du tuggar när dina cravings har blivit svagare och mindre frekventa . Om du börjar känna ett beroende av tandköttet , börjar gradvis avvänja dig bort det eller ersätta det med andra former av nikotinersättningsmedel , som plåster , sugtabletter eller nässpray .
4

Byt ut vissa av nikotintuggummi du tuggar under loppet av en dag med vanlig tuggummi. På så sätt minskar du ditt behov av nikotin i tuggummi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom