1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur sluta röka När en make röker

Avsluta rökning vana kan vara tufft om en make röker cigaretter . För vissa blivande quitters , kan frestelsen och suget ökas kraftigt genom att leva med en rökare . Om din make inte kommer att bryta vanan med dig , det finns några åtgärder som kan vidtas för att se till att rökaren inte stall din framgång . Detta är vad du behöver
Marker
affisch ombord
Nikotinplåster
Nicotine gum
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din make , i en lugna , rationellt sätt , om din önskan att sluta röka . Förklara varför du vill stanna upp och beskriva de aktiviteter som du tycker skulle kunna begränsa din framgång , som tillåter rökning i huset eller deltar i händelser i anläggningar som tillåter rökning .
2

Upprätta regler med din make . Dessa regler kan omfatta endast tillåter rökning i ett visst område utanför , har rökaren gömma alla sina cigaretter och tändare , och komma överens om huruvida din make kommer att vara tillåtet att röka om du är hemma . Skriv ut alla regler med en markör på en bit av affischen styrelse och sticka den i kylskåpet . Detta sätt , reglerna är tydliga från början . Addera 3

köpa nikotintuggummi och plåster . Dessa poster lindra abstinenssymtomoch göra det lättare att ignorera cigarett användning . Använd tuggummi och plåster enligt anvisningarna på förpackningen .
4

Ut ur huset utan din make . Gå med i en stödgrupp , fritids klubb eller gym . Det är oerhört viktigt att omge dig med stödjande icke-rökare , och att vara runt din rökning make kunde avskräcka dina ansträngningar .
5

Bryt mönstret . Ta upp nya verksamheter med din make som inte innebär att röka , till exempel upprättande av en stående datum för att se en film . Dessa aktiviteter gör att du kan njuta av varandras sällskap utan att anstränga din relation eller försök att sluta röka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom