1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med ADD som vuxen

Även uppmärksamhet - Deficit Disorder ( ADD ) är vanligtvis förknippas med barn , fler och fler vuxna som diagnostiseras med det . Det är inte ovanligt att ADD att missta som depression eller bipolär sjukdom . Men det är viktigt att få rätt diagnos för att forma din behandlingsplan på lämpligt sätt . Det finns ingen " botemedel" för vuxna ADD , men det finns flera sätt att effektivt hantera den. Detta är vad du behöver
Licensierade kurator eller psykiater
Papper och penna
Dagens planerare
Organisatoriska verktyg
Visa fler Instruktioner
1

Besök en licensierad professionella rådgivare och /eller psykiater för att avgöra om du har vuxna ADD .
2

Diskutera behandlingsalternativ med din läkare (s ) . En kombination av medicinering och beteendeförändring är normalt visar sig vara den mest effektiva . Addera 3

Läs på ADD och ADHD . Se "Resurser" för länkar till användbara webbplatser. Sök publikationer erbjuds online eller via ditt lokala bibliotek . Kolla in böcker som ger användbar information och rådgivning .
4

Gå en ADD eller ADHD stödgrupp . Fråga din kurator eller psykolog för rekommendationer , prata med vänner , besöka webbplatser som CHADD .
5

Sätt rimliga mål och tidsgränser för dig själv . Planera skriftligen hur man ska nå dessa mål . Granska dina planer för att se till att de är genomförbart .
6

Break stora uppgifter i mindre, mer hanterbara bitar . Till exempel , istället för att fokusera på städa hela huset , fokusera på att städa bara badrummet .
7

Stärk dina organisatoriska färdigheter . Håll en daglig planerare , där du kan spela in korta och långsiktiga mål . Gör dagliga " att göra " -listor för arbete och för hem och lägga upp dem på synliga platser . Köp ett arkivskåp eller annan enhet för att hjälpa dig att lämna in mail och dokument som enligt betydelse .
8

Behåll lugnet och försöka att inte bli överväldigad . Överväg att delta i aktiviteter som yoga och meditation för att öva vistas lugn , centrerad och fokuserad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom