Inkludera protein i ditt barns frukost och lunch . Flera studier tyder på att proteinet är ett av de mest effektiva hem rättsmedel för ADHD. Enligt en studie vid Massachusetts Institute of Technology , livsmedel som innehåller protein stimulerar hjärnans produktion av dopamin och noradrenalin . Dessa är naturliga kemikalier som hjälper en person vara fokuserad och alert . För att få dessa fördelar , de flesta barn behöver mellan 24 och 30 gram protein varje dag . Ett uns av ost , ett ägg , eller en kopp sojamjölk varje innehåller 7 gram protein .
2
Var på jakt efter mat känslighet . Mat känslighet kan öka beteende utmaningar hos barn med ADHD . Eliminera alla livsmedel som orsakar ditt barn att agera ut . Ta reda på om ditt barn har känsliga för vissa livsmedel , har ditt barn äter bara mat som sannolikt inte kommer att få dem att bli hyper . Detta kan inkludera kyckling ris , äpplen , bananer , äpplen , morötter och broccoli . Lägg sedan till ett livsmedel i ditt barns kost som du tror kan orsaka sina beteendeproblem . Om deras beteende inte ändras i två veckor , prova en annan mat , och upprepa processen . Om ditt barn blir alltför aktiv , du vet vilken mat de är känsliga för . Addera 3
Använd fiskolja för att hjälpa ditt barn att vara fokuserad . Forskning tyder på att fleromättade fettsyror kan hjälpa till att lindra symptomen på ADHD . Experter säger att kosttillskott fiskolja som innehåller ett gram omega - 3 -fettsyror kan leda till bättre beteende hos barn . Det kan också förbättra sin förmåga att fokusera , vilket kan leda till förbättringar i stavning och läsning . Resultaten kan oftast ses inom tre månader .
4
Har ditt barn meditera . Meditation hjälper till att synkronisera de högra och vänstra hjärnhalvorna . Detta hjälper till att förbättra tänkande och resonemang . Den har också en lugnande effekt och på lång sikt , förbättrar en persons förmåga att vara fokuserad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom