Berätta för folk att du lider av vaskulär demens . Be dem att bryta långa instruktioner i mindre segment , upprepa information eller tala långsammare när du har svårt att förstå dem .
2
Lär dig att hantera stress . Ha tålamod med dig själv när du har svårt att komma ihåg saker . Prova meditation och andra tekniker avkoppling . Addera 3
Använd minneshjälpmedel. Skapa visuella påminnelser i ditt hem , som etiketter och färgkodning . Använd larm, timers och talande klockor för att påminna dig om att ta medicin eller göra andra uppgifter . Skriv ner namn möten och att göra-listor . Kontrollera dina anteckningar ofta.
4
Bygga minne och mental kapacitet . På kvällen , spendera lite tid att påminna om vad som hände under dagen .
5
Fortsätt att delta i aktiviteter som du tycker om . Umgås och vara fysiskt aktiv . Du kan bli överväldigade av nya uppgifter eller fritidsintressen , så planera dina aktiviteter noggrant . Inte rusa in i något utan att tänka på alla steg i detalj först .
6
Anta en hälsosam livsstil för att bromsa utvecklingen av vaskulär demens och förhindra ytterligare stroke . Ät hälsosam mat och begränsa alkohol , mättat fett och salt . Om du röker , sluta . Motionera regelbundet .
7
kontrollera högt blodtryck och hjärtsjukdomar för att förhindra ytterligare stroke . Har ditt blodtryck kontrolleras ofta . Diskutera mediciner med din läkare . Aspirin och blodförtunnande medel används för att förhindra blodproppar och andra läkemedel används ofta för att sänka blodtrycket . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom