Hur kan vi minska chanser att få Alzheimers

Alzheimers är en smygande sjukdom som berövar människor deras minnen , värdighet , självständighet och så småningom sitt liv . Det finns inget botemedel mot denna sjukdom och inget att göra om Alzheimers körs i din familj . Men även om du inte kan hindra en person från att få Alzheimers sjukdom, det finns livsstilsförändringar alla kan göra för att minska risken för att få sjukdomen . Instruktioner
1

Undvik skallskador . Studier visar att head trauman eller hjärnskador som leder till medvetslöshet ökar risken att få demens och Alzheimers . Använda säkerhetsbälte varje gång du är i en bil , skåpbil , lastbil eller annat fordon . Använd hjälm när man rider en cykel eller motorcykel . För aktiviteter som ridning , skateboard och använda rullskridskor , se till att bära skyddande huvudbonad . Försök också att undvika fallolyckor i hemmet , speciellt när i duschen .
2

Håll ditt hjärta friskt . Med hjärtsjukdom en av de vanligaste dödsorsakerna i USA , att hålla ditt hjärta friskt kan inte bara bidra till att minska risken för hjärtinfarkt , hjärt-kärlsjukdomar , stroke och diabetes , kan det också hjälpa med Alzheimers . Hjärtat pumpar blod i hela kroppen , inklusive hjärnan , och denna näringsrikt blod är viktigt för att bibehålla hjärnans funktioner . Försök att sänka ditt kolesterol nivå och ditt intag av raffinerat socker för att minska risken för vuxendiabetes . Att äta mat för att förbättra ditt hjärta kommer också att förbättra din hjärna . Addera 3

Eliminera eller minska fritids toxiner . Rökning ökar risken för hjärtsjukdomar , för att inte tala om många andra sjukdomar inklusive cancer . Minska ditt intag av alkoholhaltiga drycker . Använd inte illegala droger eller missbruk receptbelagda läkemedel . Befria kroppen från gifter kan ge dig en övergripande friskare kropp .
4

Håll din hjärna aktiv . Delta i aktiviteter för att hålla din hjärna skarp . Läs böcker , gör korsord, matematiska problem och andra saker för att utmana dig mentalt . Även motion kan hjälpa till genom att få hjärtat att pumpa och blodet flödar till hjärnan och andra organ . Ju mer du använder din hjärna , desto mer koppling mellan dina hjärnceller, och mer mentalt alert du kan vara . Hjärnan är en muskel - och precis som med musklerna i armar och ben , om du inte använder dem , de atrofi . Håll dig fysiskt och intellektuellt aktiva med fritidsintressen .
5

Överväg att lägga mer E-vitamin och fisk till din kost . Vetenskaplig forskning har funnit indikationer på att vissa livsmedel kan hjälpa till att sänka chanserna att få Alzheimers . Bland dessa var mat rik på vitamin E , även oljebaserad salladsdressing, berikade spannmål , gröna bladgrönsaker, cantaloupemelon , frön och nötter . En studie visade att människor som äter fisk minst en gång i veckan var 60 procent mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom än de som sällan eller aldrig åt fisk . Addera