Dina neuroner , eller hjärnceller , skapas från fettsyror som kroppen inte kan producera naturligt . Enligt Franklin Institute , de två typerna av syror som är nödvändiga för korrekt hjärnfunktion är omega - 3 och omega- 6 . Omega- 3 fettsyror kan hittas i de flesta typer av fisk , särskilt lax och tonfisk . Ät dem i stället för rött kött när det är möjligt . Omega- 6 -fettsyror kan hittas i matoljor såsom canola- olja eller sesamolja. De visas även som en huvudingrediens i friterad mat . Det är viktigt att ha dessa två typer av fettsyror i lika proportioner i din kost .
Regelbunden hjärnaktivitet
Som en muskel , kan hjärnan bli svagare genom brist på stimulering. När hjärnan regelbundet stimuleras, nervceller bilda nya anslutningar med varandra. Att lära sig en ny färdighet , läsa regelbundet , gör ett korsord eller helt enkelt bryta bort från en normal rutin kan reparera eller långsam minnesförlust som du ålder . Schack är ett särskilt utmanande aktivitet för hjärnan , de många öppnings drag tvingar hjärnan att förgrena sig och överväga nya möjligheter och memorera potentiella varianter på strategi Addera Umgås
< br . >
hålla en hälsosam socialt nätverk kan också öka ditt minne och prestanda . När du umgås med folk personligen , interagerar du med dem genom att använda alla fem sinnen för att plocka upp subtila nyanserna i deras humör och innebörden av deras ord . Detta tvingar alla sinnen att arbeta tillsammans . Förutom ökad neural aktivitet , minskar ett aktivt , sunt socialt liv stress. Enligt University of California , ett överflöd av kortisol , stresshormonet , kan skada hippocampus . Hippocampus är det område i hjärnan som ansvarar för långtidsminnet lagring. Det är särskilt sårbar för stressrelaterade sjukdomar eller ångest . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom