1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för Lung Health

Efter 30 års ålder , börjar lungvävnad för att dö , och lungkapacitet minskar . Ytterligare komplikationer såsom rökning , astma , emfysem eller KOL kan allvarligt påverka långsiktiga lung hälsa och förmåga att bearbeta syre . Medicinering kan dämpa en del av symtomen vid minskad lung hälsa , men det finns aktiviteter som du kan göra för att förbättra och bibehålla lunghälsa. Se en respiratorisk terapeut
p Om du är orolig för din lung hälsa , rådfråga en andningsterapeut innan du gör några förändringar i kost och motion . En andningsterapeut bedömer din lungkapacitet och diagnostiserar några särskilda problem . Dessutom kan den andningsterapeut lära dig andningsövningar lämpliga för din nuvarande hälsa och långsiktiga mål .
Kontrollerad andning övningar

Membranet gör att dina lungor att expandera och kontrakt . Flexibiliteten i bröstkorgen och bröstmuskulaturen dikterar den mängd luft som kan fylla dina lungor . Exempelvis öva bukandning . Ligg på rygg och placera en hand på magen och en hand på bröstet . Andas in djupt genom näsan och räkna till sju , vilket gör att din mage att expandera först och sedan bröstet . Andas ut långsamt genom munnen och räkna till åtta , upphandlande magmusklerna när du andas ut för att driva ut luften helt ur dina lungor . Upprepa detta fem gånger . Addera upprätthålla en hälsosam kost och träningsprogram

Ökad kroppsvikt lägger större belastning på andnings-och cirkulationssystem . Utan en ökning av lungkapacitet , lungorna arbeta hårdare för att leverera tillräckligt med syre till kroppen. Regelbunden motion hjälper till att kontrollera viktökning och förbättrar lungkapacitet . Genom att kombinera motion med en hälsosam , kalorifattig kost rik på vitaminer såsom betakaroten , selen och vitamin A , C och E förbättra och bibehålla lunghälsa.
Yoga

Yoga innebär medveten andning med motion för att minska stress , behålla vikten och öka lunghälsa. En studie som presenterades vid Experimental Biology konferensen 2006 visade att personer som deltog i 20 minuter av hatha yoga tre gånger i veckan under sex veckor upplevde en betydande ökning av bröstkorgen expansion och mängden och kraft luft de kunde andas ut . Yoga har en fördel för bättre kroppshållning , vilket hjälper lungorna och membran röra sig mer fritt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom