Bibehålla en hälsosam vikt , och utöva aerobt minst fyra gånger i veckan , 30 till 40 minuter varje gång . Motion i 30 minuter varje dag är perfekt .
2
Ät mycket frukt , grönsaker och fiberrik mat . Undvik fett , särskilt mättat fett som de som finns i kött , smör och nötkött förkortning . Addera 3
Sluta röka om du gör det . Nikotin gör att blodkärlen för att begränsa och tygla , tvinga dem att arbeta hårdare . Den extra arbetsbördan kan göra en svag punkt bristning .
4
Övervaka ditt blodtryck . Högt blodtryck gör att hjärtat och blodkärlenarbeta hårdare . Se " Hur man kan förebygga högt blodtryck . "
5
Behandla högt blodtryck omedelbart . Högt blodtryck kan orsaka en aneurysm att brista . Se " Hur man behandlar högt blodtryck . "
6
Kontrollera ditt kolesterol , och göra stora kostförändringar om den är för hög . Om ditt kolesterol är fortsatt hög , trots de förändringar , fråga din läkare om muntlig kolesterolsänkande medicin .
7
Kontrollera ditt blodsocker . Kronisk högt blodsocker är skadligt för blodkärlen . Många gånger är gratis blodsockertestersom erbjuds på livsmedelsbutiker och apotek .
8
Be din läkare att undersöka dig för syfilis . Kronisk syfilis kan orsaka en aneurysm .
9
Undvik förstoppning . Ansträngande att flytta mage är hård på ditt hjärta och blodkärl . Att äta en hälsosam kost och utövar dagligen bör hålla dig regelbundet . Rådgör med din läkare för ihållande förstoppning .
10
Undvik kronisk stress , vilket gör att blodkärlen för att begränsa , höja blodtrycket och gör att hjärtat arbetar hårdare . Minska din arbetsbörda , lyssna på avslappningsband , ta en yogaklassoch undviker overscheduling .
11
Ta en aspirin varannan dag , om inte annat anges av din läkare . Aspirin hjälper till att hålla plack från att bygga upp inne vener och artärer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom