Vet dina svaga punkter . För att effektivt kunna tejpa svaga handleder när du spelar sport , måste du förstå problemet och hur man undviker skador . Innan några sporter som tennis , basket eller fotboll som kan orsaka handledsskada , diskutera dina hälsoproblem med en läkare som helt kan förklara varför tejpa handlederna kommer att vara till nytta .
2
Användning kvalitet sport tejp . Billigare band , vare sig engångs eller återanvändbara , kan verka som en bra affär , men billigare produkter kommer att bära ner snabbare , måste bytas ut oftare och kommer inte att erbjuda handlederna så mycket stöd . Billiga band kan också vara mer nötande för huden och skava handleden när du svettas . Addera 3
Tape i en riktning . Applicera tejp ovanför handleden och linda på ett konsekvent nedåtgående rörelse . Inslag i en riktning och sedan lappar i motsatt riktning kommer inte att ge dig extra stöd och faktiskt kommer att begränsa rörelse i handleden för mycket .
4
Applicera tejpen jämnt . Vira tejp ungefär samma tjocklek över , över och under handleden. Om du är osäker på hur många lager av tejp ska du ansöka eller hur tjockt lagret av bandet ska vara, kontakta en läkare .
5
Låt handleden för att flytta . Den sport tejp bör stödja handleden men bör inte hålla den från att röra sig helt och hållet. Det kan orsaka skada eller stam till andra delar av din arm eller hand .
6
Ta hjälp av en fackman. Sport läkare och personliga tränare är mycket kunniga om muskler och leder svaghet och sätt att undvika skador . Dubbelkolla ditt omslag teknik med en av dessa proffs för att se till att du har gjort allt rätt .
7
försiktig . Håll ditt träningsprogram måttlig och undvika aktiviteter som kan anstränga handleder och andra svaga leder trots bandet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom