1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en muskel drar

En muskel drar uppstår när en muskel sträcks bortom sin förmåga och vissa muskelfibrer tår . Muskel drar variera från mild till svår , beroende på mängden av muskeln slits . Korrekt behandling av en muskel drar kommer inte bara hjälpa dig att läka , men kommer också att bidra till att förhindra framtida skador . Detta är vad du behöver
Ice
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
Behandla en mindre muskel Pull
1

Vila och undvika påfrestningar på den drog muskel. Du kommer förmodligen att uppleva ett begränsat rörelseomfång .
2

Ice den trasiga muskeln för inte mer än 15 minuter varje timme . Ice kommer att hjälpa till att minska svullnad och smärta . Addera 3

Ta anti - inflammatorisk medicin för att lindra svullnad och smärta .
4

Utför sträckor om det drog muskel om du har möjlighet . Håll sträckor ljus och mild . Kom ihåg att bara sträcka ut muskeln , om det inte finns någon smärta inblandad .
Behandla en svår muskel Pull
5

Stoppa all träning omedelbart . Sätt så liten påfrestning som möjligt på den skadade muskeln . Du vill inte riskera att riva dina muskler ytterligare .
6

Ansök is till den skadade muskeln för att minska svullnad och smärta . Använd is ofta under de första dagarna efter skadan .
7

Linda skadade området med ett bandage för att hjälpa till att kontrollera svullnad och förhindra oönskade rörelser .
8

Undvik applicera värme till den skadade muskeln . Värme ökar blodflödet och svullnad i det skadade området .
9

Se en legitimerad läkare för att behandla din muskel drar . Ta vilken medicin som läkaren har ordinerat .
10

Vila så mycket som möjligt . Följ en bra kost , som ger dina muskler med nödvändiga näringsämnen och resurser för att reparera sig själva , såsom kolhydrater , protein och fiber .
11

Introducera stretching och range- of- motion rörelser efter flera dagars vila . Dra inte eller flytta utanför din muskel s gränser . Med tiden bör du se ökad flexibilitet och rörelseomfång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom