1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att förebygga benskörhet

Benskörhet är ett tillstånd som orsakas av en brist på vissa vitaminer och mineraler . Det resulterar i en förlust av benmassa, gör benen spröd och porös. Vanligen i fall av benskörhet , ben fraktur med liten eller ingen anledning , skapar en dålig livskvalitet hos dem som berörs av den . Det är aldrig för tidigt att vidta åtgärder för att se till att benskörhet inte påverkar dig . Kalcium och D-vitamin

Ingenting är viktigare för bentillväxt och utveckling än en daglig tillförsel av vitamin D och kalcium . Kalcium avgör hur snabbt och hur friska våra ben växa från födseln . Det är viktigare när vi är yngre och fortfarande utvecklas . D-vitamin förbättrar benhälsa , men det har en annan viktig roll i kroppen , hjälper med kalcium absorption , vilket gör det kalcium vi konsumerar användbart för kroppen . Den bäst kända tillförsel av kalcium i kroppen är från mejeriprodukter. Du kan få D-vitamin från solen , men även från fisk och äggulor .
Motion

En bra daglig motion regim kan hålla dina ben starka och friska . Motion kan du också växa muskler runt benet så att benen är ordentligt skyddade och stödjas . Överraskande , övningar som är bättre för osteoporos prevention inkluderar styrketränings och viktbärande övningar där ben är testade för att bygga upp styrka . Skonsamma träning som simning och cykling är bra för hjärt-kärlsystemet men gör väldigt lite för benen .
Soy

Mjölk verkar bara vara bra för benen . Det spelar ingen roll om mjölken kommer från en ko eller en sojaanläggning. Med soja , det handlar inte om kalcium utan östrogen i växten som ger friska ben genom att lägga densitet .
Rökning, alkohol och koffein

Rökning är inte bara dåligt för din hälsa , det är dåligt för dina ben också. Andra ämnen som alkohol och koffein försämrar kroppens förmåga att korrekt absorbera kalcium . Koffein är avnjuts bäst med måtta och under villkoret att din kost som ger tillräckligt med kalcium för att kompensera för förlusten av absorptionen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom