1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man har bra blodcirkulation

Om hjärtat är den pump som håller motorn - kroppen - kör effektivt , blodkärlen är också en del av mekanismen . Blodomloppet gör precis vad den säger , cirkulerar blodet genom hela kroppen . Dessa blodkärl inkluderar artärer , som tar syresatt blod i kroppen , vener , som transporterar blodet tillbaka till hjärtat , och de många mindre blodkärlen , kapillärerna . Det finns många livsstilsförändringar folk kan göra för att förbättra cirkulationen . Alla organ i kroppen , inklusive hjärnan kommer att gynnas av dessa insatser . Instruktioner
1

Ta regelbunden aerob typ aktivitet minst tre gånger i veckan . Det bör vara minst tjugo minuters varaktighet , men du kan bygga upp till detta . Motion som orsakar lätt andfåddhet stimulerar cirkulationen , och även hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt . Fetma och inaktivitet är starkt förknippade med hjärtsjukdom .
2

Ät mat som innehåller omega 3 -fettsyror . Sikta på att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Inkludera proteiner såsom kyckling, ägg och fisk , som behövs protein för att bibehålla friska celler . Använd vitlök och cayennepeppar i din matlagning , eftersom dessa är kända för att gynna cirkulationssystemet . Använd extra jungfruolja i matlagning . Addera 3

Införliva avkoppling i ditt dagliga liv , i form av hobbies eller yoga . Stress kan orsaka de perifera blodkärlen att bli trängd . Sluta röka om du är rökare , eftersom detta allvarligt försämrar cirkulationen . Undvik överdriven alkoholkonsumtion . Sikta på att ha en god natts sömn , eftersom det bidrar till att minska stress och gör att cell reparation .
4

Besök din läkare för att få specifika tester om du är över 40 , har en familjehistoria av hjärtproblem , eller om du upplever några oroande symtom som andfåddhet , bröstsmärta eller stickningar i händer och fötter . Be att få ditt blodtryck och kolesterolvärden kontrolleras . Högt blodtryck kan indikera fetthaltiga avlagringar i blodkärlen , och kan behöva behandling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom