Åtgärd för Daytime Sömnighet

Dagtid sömnighet är en irriterande daglig störning som stör dagliga aktiviteter , vilket resulterar i trötthet, dålig beslutsfattande och i allvarliga fall , olyckor . Lyckligtvis finns det snabba åtgärder för att hjälpa producera tillfällig vakenhet under dagen . Det slutliga målet är att ändra livsstil och förebygga sömnighet under dagen helt och hållet. Koffein

koffeinhaltiga drycker som kaffe , svart te , grönt te , yerba mate , energigivande drycker och till och med läsk , alla stimulerar hjärnan och ger en tillfällig boost av energi . Hitta rätt typ av koffeinhaltiga drycker för att undvika krascher eller andra biverkningar . För många är kaffe för stark , vilket leder till magbesvär och nervositet . För andra kan socker vara en faktor , och energigivande drycker och läsk bör undvikas .
15 minuters paus
p Det är förvånande hur effektiv en 15 - minuters paus kan vara. Sömnighet under dagen kan ofta utlösas av monotonin i att göra samma sak om och om igen . Oavsett om det är att stirra på en datorskärm eller körning på en lång sträcka av motorvägen i timmar , kan den tristess bli tröttsamt . Ta en promenad utanför och få lite frisk luft . Om du bara har ett par minuter , stå upp och sträcka ut hela kroppen från fingrarna till armarna på baksidan - . Vakna upp din kropp kommer att hjälpa vakna upp dig Addera
Mat och vatten

hunger och uttorkning kan också uppmuntra sömnighet under dagen . Fyll en vattenflaska och ibland tar klunkar att stanna hydrerade under hela dagen . Också, inte hoppa ut på alla måltider så lågt blodsocker gör dig trött och sömnig . Om du är för upptagen för att ta en lunchpaus under dagen , ha lite frisk , lätt att äta snacks som nötter, bananer , selleri eller sträng ost , närliggande att mumsa på .
Ström naps

Krafttupplurar, helst 15 till 20 minuter kan ladda din kropp och själ . Om du har lyxen att smyga in en snabb tupplur under dagen , lyssna på din kropp och tvinga men hålla det mindre än en timme - något mer kommer att störa din nattliga sömn regim
förhind < . br >

Ytterst är det viktigt att förhindra sömnighet under dagen , och som tur är dessa enkla åtgärder . Var konsekvent med de gånger du går för att sova och vakna upp . Det rekommenderas vuxna sover åtta timmar om dagen . För att få sova vid ett tidigare tillfälle , överväga att äta en lätt , tidig middag . Försök med en kopp lugnande örtte som pepparmynta eller kamomill att slappna av dina sinnen . Istället för att somna till TV , som ofta engagerar sinnet , försök att läsa en bok eller lyssna på svaga ljud eller musik . Slutligen , hålla sig till en repetitiv schema för att varva ner innan sängen . Att komma in i vanan att avvecklingen kommer att hjälpa din kropp minns naturligtvis är det dags att sova . Addera