1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Motion Bunions

Motion tårna kommer stöd i smärtlindring och bidra till att ge rörlighet i tårna . Underhålla att rörligheten hjälper bromsa skadorna av liktornar . Genom att omforma din stortå för det är rätt läge med motion , kommer du att hjälpa till att bevara hälsan hos dina fötter och hjälper dig att behålla din rörlighet . Instruktioner
1

tag stortån och stretcha försiktigt i varje riktning . Stretch så långt som är bekvämt , eftersom stretching bör inte vara smärtsamt . Upprepa denna övning med din andra foten . Stretching hjälper lederna förblir flytande och möjliggöra enklare rörelser och därmed minska smärtan .
2

Ansök dragning genom att hålla stortån och rycka som om du försökte dra tån bort . Håll denna position i 10 till 15 sekunder och upprepa flera gånger . Upprepa med den andra foten . Detta bidrar till att justera den naturliga positionen för tårna . Addera 3

in båda stortår insidan av ett gummiband och dra fötterna isär tills båda stortår är raka . Håll denna position i några sekunder och upprepa flera gånger . Detta kommer också att bidra till att omstrukturera den naturliga positionen för tårna , och många tycker att detta lättare än att tillämpa dragkraft .
4

Diskutera användningen av spjälor med din läkare . En bettskena kan bäras på natten för att hålla tårna i rätt läge , lindra obehag och hjälpa till att flytta tårna och sträcka senor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom