1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Foods & Örter att öka Venös Cirkulation

Venös insufficiens är en grupp av cirkulations symtom du kan uppleva när cirkulationen i dina ådror har minskat . Ödem och åderbråck är vanliga tillstånd som förknippas med dålig venös cirkulation . Ett naturligt sätt att du kan förbättra din omsättning är att införliva livsmedel som fisk , fullkorn och massor av frukt och bär i din kost . Frukt och bär är viktiga livsmedelsgrupper eftersom de innehåller kostfiber , vitaminer och mineraler som zink , E-vitamin och C -vitamin , samt antioxidanter och bioflavonoider , som är kända för att stimulera cirkulationen . Foods

Foods är kända för att öka cirkulationen omfattar livsmedelsgrupper mycket fiber och livsmedel packad med antioxidanter och bioflavonoider . En hälsosam kost med tillräckliga mängder av kostfiber tros hjälpa till dålig cirkulation genom association mellan tarmkanalen och blodcirkulationen.

Inkludera hela korn i din kost genom att konsumera mer fiberrik spannmål som korn , bovete , havregryn och brunt ris . Alla frukter och grönsaker är naturligt rik på fibrer , plus att de är naturliga källor till antioxidanter och bioflavonoider .

Antioxidant mat inkluderar grönt te , vindruvor , hagtorn bär , blåbär , ananas , bär , mörk choklad , chili , vitlök , fisk och olivolja . Höga antioxidant grönsaker som vitlök och chili , som ofta används som kryddor i matlagning, bör läggas till mat regelbundet .

Antioxidant livsmedel som innehåller oligomeriska procyanidiner , en växtkemiska som finns i endast en del antioxidant livsmedelsgrupper tros särskilt stöd stärka ven elasticitet , är rött vin , mörk choklad , tallbark , tranbär , mullbär , blåbär , blåbär och vindruvor .

Livsmedel som innehåller mycket bioflavonoider är grönt te , rött vin , baljväxter , lök , bär, citrusfrukter och sojaprodukter , inklusive lecitin .

Rutin , en annan speciell ingrediens som finns i vissa bioflavonoid livsmedelsgrupper , tros hjälpa till att stärka ven väggar och villkoren för venös ödem . Bioflavonoid livsmedel som innehåller mycket Rutin inkluderar aprikoser , blåbär , körsbär , citrusfrukter, svart te , nypon och bovete .

Örter och kryddor

örter i samband med ökad venös cirkulation är ginkgo biloba , taggig aska bark , gota kola , och hästkastanj . Blåbär ört är höga i antioxidanter och betraktas som ett utmärkt naturläkemedel mot venösa brister .

Ytterligare örter med höga halter av antioxidanter är oregano , dill , rosmarin , koriander , timjan och pepparmynta .

örter med höga halter av bioflavonoider inkluderar nypon , persilja , hagtorn bär, fräken och körvel ört .

Hot stimulerande kryddor , skiljas från örter , stöd också i venösa cirkulationen . Stimulerande kryddor kända för att öka cirkulationen är cayennepeppar , långpeppar, ingefära och gurkmeja .

Ytterligare varma kryddor är kanel , kardemumma , kryddnejlika och peppar majs . Kryddig chai te innehåller många av de traditionella varma kryddor kända för att stimulera cirkulationen .

Kosttillskott

Ta dagligt tillskott är en annan metod för att leverera näringsämnen som inte håller på att kan tillgodoses genom intaget ensam . Kosttillskott inklusive vitaminer och mineraler som zink , vitamin C, och vitamin E är viktiga.

Antioxidanter och bioflavonoider rekommenderas som helhet komplement, eller tagna individuellt tillsammans med andra kosttillskott.

Andra tillägg till omfatta är lecitin , vitlök förening , druvkärneolja , fiskolja och en hög - fiber tillägg i kapsel eller skaka formen .

tillskott av stimulerande kryddor eller örter, som hjälper till att öka venösa cirkulationen genom sina respektive stimulerande egenskaper , kan vara tas dagligen . Många hälsokostaffärer levererar krydda och ört tillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom