1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att muntra upp

Det är vanligt att få blues från tid till annan . Saker händer i livet som kan få oss att känna sig ledsen och deprimerad . Att uppleva olika känslor är något som vi alla måste ta itu med . När du får blues , behöver du inte att stanna nere . Det finns sätt för dig att muntra upp . Detta är vad du behöver
Musik , vänner , komedi , fysisk aktivitet eller annat släpp
Visa fler Instruktioner
Hur att muntra upp
1

Fokusera dina tankar . Inte älta vad det är som har du känsla ner . Om du hela tiden tänka på vad som gör dig att må dåligt då du kommer att fortsätta att må dåligt . Försök att ersätta dessa tankar med positiva och glada tankar . Tänk på goda tider som du har haft eller roliga saker som du har hört eller sett .
2

Bli aktiv . Motion , bada eller cykeltur , spela en sport , göra en del trädgårdsarbete , dans , eller göra någon annan typ av fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet frigör endorfiner som hjälper till att öka ditt humör . Det bidrar också till att göra något fysiskt eftersom ditt sinne kommer att vara fokuserad på vad du gör och inte vad som gör att du mår dåligt . Addera 3

Lyssna på lite musik . Musik är ett bra sätt att lyfta ditt humör . Du kan dansa runt till det eller bara gå vilse i själva musiken . Om du kan spela ett instrument , skapa lite musik på egen hand . Spela lite musik från dina favoritartister kan hjälpa dig att glömma det som gör att du känner dig nere .
4

Gör något för någon annan . Fokusera din uppmärksamhet på att någon annan kommer att ta din uppmärksamhet bort från dig själv och hjälpa dig att må bättre . Göra en del frivilligt arbete eller hjälpa en vän eller familjemedlem .
5

Umgås med vänner eller familj . Det kan hjälpa dig att vara runt andra människor . Troligtvis kommer de att veta några sätt att muntra upp dig och innan du vet att du kommer att skratta och tänka gladare tankar . Du kan shoppa , fånga en film , besöka en nöjespark , eller göra något annat kul .
6

Titta på din favoritfilm eller tv-program . Om din favoritfilm är en tearjerker sedan titta på en komedi istället . Gör inte något som kommer att göra dig ledsen . Det finns många roliga sitcoms som du kan titta på. Också överväga att gå till vissa komediklubbar i ditt område för att försöka få några skratt .
7

Har själv en bra gråta . Ibland känner dig ner för att du har några känslor som tappats upp att du måste släppa . Håll inte tillbaka , släppa ut det som stör dig . Gråtande kan vara terapeutiskt och hjälpa till att släppa några sorgliga känslor du har. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom