Rådgör med din läkare för en diagnos av depression , och ta reda på om ljusterapi är en livskraftig form av behandling . Ljusterapi kan vara oerhört effektiv för säsongs - affective disorder , eller vintertrötthet , särskilt i de nordliga regionerna där solljus kan vara begränsade under vintermånaderna . Ljusterapi börjar vinna acceptans som ett sätt att behandla andra former av depression också.
2
Behandla din depression med ljusterapi genom att ta emot behandlingar tidigt på morgonen i 30 minuter till 1 timme . Ljuset kan administreras från en mängd olika källor , inklusive laser, lysrör , lysdioder och andra källor som kan ge hela spektrumet av ljus . Addera 3
kombinera ljusterapi med kortsiktig sömnförlust i syfte att öka effektiviteten av behandlingen. Många patienter rapporterar att stanna uppe hela natten , och sedan ta emot ljusterapi , faktiskt lindrar symtomen på depression mycket snabbare än den ljusterapi själv .
4
utsätta sig för solljus för det enklaste sättet att genomföra ljus terapi för att behandla din depression . Tillbringa minst 30 minuter i den tidiga morgonsolen för bästa resultat . En timme av solljus kommer också att förse kroppen med dess rekommenderade mängden D-vitamin , som också kan vara till nytta vid behandling av depression .
5
Utför regelbundet - sömn under pågående ljusterapi för att behandla din depression. Framgången för ljusterapi beror på att reglera din biologiska klocka och hålla rutiner .
6
Använd antidepressiva i kombination med ljusterapi för ett effektivt , snabbt sätt att behandla många olika typer av depression . Starkt ljus orsakar hjärnan att höja serotoninnivåerna på samma sätt antidepressiva gör . De två kombinerade behandlingar kompletterar varandra mycket väl . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom