1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Själv behandling för depression

Depression är något som många människor handskas med någon gång i sitt liv , och det kan vara svårt att lära sig att hantera det . Det är viktigt att du lär dig att hantera din depression innan det blir utom kontroll . Det finns många sätt att du kan hantera din depression hemma som hjälper dig att komma förbi det . Journalföring

Journalföring är ett bra sätt att komma till källan för din depression . Det här är ett enkelt sätt att hjälpa dig att hantera din depression , och verkligen ta reda på vad problemet är . Ibland det största hindret människor inte är att veta vad som gör dem deprimerade , och detta kan göras genom att skriva ner dina tankar och gå tillbaka till dem för att komma åt vad problemet kan vara .

Köp en liten anteckningsbok och penna att hålla med dig hela tiden . Du vill vara säker på att den är kompakt så du kommer inte att känna sig överväldigad att ta den med dig vart du än går . Om du kommer till en punkt i din dag och du känner dig arg eller deprimerad , få ut din journal och inkludera datum och tid för händelsen . Se till att du inkluderar dina känslor , och den aktivitet som du gjorde när det inträffade . Detta hjälper dig att komma till roten av problemet .
Att få en hobby

Hobbies är ett utmärkt sätt att komma bort från stressen i våra liv och har en god tid . Om du känner dig deprimerad , hitta en hobby som du skulle få göra . Det kan vara vad som helst som intresserar dig , från sport till hantverk till insamling . Lokala samhällen erbjuder några klasser som hjälper dig på vägen om du inte vet hur man gör något .

När du känner dig deprimerad , är det viktigt att du tar lite tid borta varje dag för att arbeta på din hobby . Det gör att du kan ta dig bort saker och njuta av några lugna och fredliga saker . Din hobby behöver inte kosta mycket heller , och det kommer att hjälpa dig komma bort från din depression .
Meditation

Meditation är ett bra sätt för att hjälpa dig med din depression . Detta är något som kan göras på ungefär tio minuter av din dag , och det gör att du kan rensa ditt sinne och gå till en lyckligare plats . Meditation används ganska ofta när en person har depression , och detta är något som du kan göra i bekvämligheten av ditt eget hem .
P Det finns många fördelar med meditation för depression såsom lägre blodtryck och minskad svett produktionen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom