Hur man planerar måltider för personer med diabetes

The American Diabetes Association , beskriver diabetes som en sjukdom som gör att kroppen inte riktigt använda eller producera insulin . Typ 1-diabetes brukar visas i ungdomar , kräver dagliga insulininjektioner för att förhindra allvarliga medicinska komplikationer . Typ 2- diabetes utvecklas senare i livet och är den vanligaste formen av diabetes . Personer med diabetes har för att göra kritiska näringsmässiga val som de som beskrivs nedan . Detta är vad du behöver
icke -stärkelse livsmedel ( gröna bönor , kött, tomater ) katalog stärkelserika livsmedel ( bröd och korn, majs , potatis ) katalog Dator med tillgång till Internet ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

vet vad livsmedel orsaka blodsockernivåer att gå upp snabbare än andra, till exempel kolhydrater och socker . Om du har diabetes , kan du fortfarande äter kolhydrater eller socker , men du måste balansera måltider för att hålla blodsockret på rätt spår .
2

Använd en blodsockermätare för att kontrollera glukosnivåerna före en måltid . En frisk intervallet är mellan 80 och 120 . Om det står högre än 120 , förbereda en måltid som har nästan inga kolhydrater eller socker . Ännu bättre , lämna ut dem helt och hållet , eftersom dessa livsmedel kommer att höja blodsockernivånännu mer . Likaså om mätaren visar under 80 , tillsätt lite extra stärkelse till måltiden . Addera 3

American Diabetes Association föreslår du dela upp din tallrik i tre delar med tänkta linjer . Tänk dig en linje i mitten av plattan och en annan att dela en av dessa halvor i hälften
4

stärkelserik mat - . Såsom bönor , majs och potatis - bör gå i en av de mindre sektioner. Om du tjänar bröd , som är också hög i stärkelse , satte en rulle eller kex i den andra liten del . Spara den stora delen för livsmedel som är låg i stärkelse - . Kött , gröna bönor , spenat och tomater
5

Servera en liten efterrätt portion . Socker höjer blodsockret snabbt , så skär en liten bit kaka eller paj . Ännu bättre , valde en frukt cup eller fettsnål yoghurt och spara godis för speciella tillfällen . Addera