Sänk ditt sockerintag . Denna enkla åtgärd kan låta som en no - brainer , men det är ofta förbises . Detta betyder inte att du inte kan ha någon som helst socker . Gradvis minska ditt sockertoleransgenom att klippa ut läsk , äta bättre spannmål och öva moderation . Ta gradvisa steg i stället för att se över allt på en gång .
2
Ät fullkorn . Den låga Carb vurm har gett kolhydrater en dålig rap . Det är sant att kolhydrater i bearbetade livsmedel gjorda med raffinerat mjöl beter sig som socker i kroppen . Däremot behöver du inte att klippa ut alla kolhydrater för att sänka ditt blodsocker naturligt . Enkelt uppgradera de kolhydrater du äter . Välj bra kolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Addera 3
Lägg mer kanel till din diet . Kanel sänker naturligtvis blodsockret . Lägg det till havregryn , spannmål och andra livsmedel för stor smak och nytta .
4
Ta kosttillskott . Vitaminer och mineraler har också använts för att sänka blodsockret naturligt . Krom är särskilt effektivt .
5
Starta en övning regim . Du behöver inte bli ett gym råtta , men lägga till lite motion kan dramatiskt förbättra din livskvalitet . Prova att gå 2-3 gånger i veckan . Det är en låg påverkan övning som de flesta människor kan göra oavsett deras fysiska kondition . Börja långsamt och vara konsekvent .
6
Förlora övervikt . Om du bär på extra vikt , då är det sannolikt bidrar till problemet . Gör små förändringar i din livsstil och ständigt bygga vidare på dem . Detta kommer att göra dina ansträngningar hållbart . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom