Livsmedel för att hjälpa Diabetes socker nivåer

Termen " diabetes " används vanligen för att hänvisa till en metabolisk sjukdom som kännetecknas av otillräcklig produktion av insulin i kroppen eller oförmåga att effektivt använda det insulin som tillverkas . Insulin krävs för att omvandla socker och andra kolhydrater till användbar energi . Utan insulin , blodsocker eskalera skapande och farliga och potentiellt dödlig situation . På grund av detta , måste diabetiker vara uppmärksam på sitt blodsocker hela tiden . Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att göra detta är genom ändringar i den dagliga kosten . Frukter

I regel är diabetiker rekommenderas att undvika mat som är söt och inte äta något vitt . Äpplen och päron är anmärkningsvärda undantag från dessa riktlinjer . Äpplen i synnerhet innehåller pektin som kan bidra till att minska kroppens behov av insulin genom att hämma och därefter bromsa upptaget av kost socker . För den största nyttan , äta minst en rå äpple per dag , inklusive skal , eftersom det är där några av de mest positiva föreningar finns.
Kryddor

flera artiklar i din kryddhylla kan också hjälpa till att kontrollera blodsockret . Välj valfri kombination av vitlök , kanel , kryddnejlika , salvia , koriander , gräslök , mynta , persilja dill eller oregano och frikostigt krydda maten . Regelbunden användning av vardagliga örter och kryddor sänker blodsockret och hämmar produktionen av föreningar som binder socker till proteiner , vilket resulterar i vävnadsskada associerad med högt blodsocker och diabetes. Dessutom , örter och kryddor tenderar att vara höga i antioxidanter som kan hjälpa din kropp att reparera skador som orsakats av de cellulära dysfunktioner som är vanligt bland diabetiker .
Oatmeal

Diabetiker är tänkt att undvika kolhydrater -lastat livsmedel, såsom pasta , ris och bread.This beror på att kroppen kan bryta dessa livsmedel ner mycket snabbt , vilket leder till en snabb ökning av blodsockernivåerna och ökar behovet av insulin . Men om du är diabetiker och i desperat behov av en carb fix , havregryn kan bara vara svaret . Hela korn havre innehåller mycket fibrer . Detta innebär att det tar kroppen längre tid att smälta , som håller ditt blodsocker stabiliseras . Hoppa över sockret , välja konstgjorda sötningsmedel istället och lägga till ett stänk av kanel och muskot eller slänga i en handfull bär för att få din morgon iväg till en hälsosam start .
Varning
< p > Om du för närvarande tar diabetes medicinering, informera din primära vårdgivare om du har för avsikt att införliva några av dessa livsmedel i din dagliga kost . Var uppmärksam på ditt blodsocker nivåer som din kost förändringar , som du oavsiktligt kan sänka ditt blodsocker på en farlig nivå . Var beredd att justera din vanliga dos av medicin i enlighet därmed . Addera