Lösliga fibrer är kända för att ha en effekt på diabetes, eftersom de lätt bryts ned för att användas av kroppen. De fungerar genom att binda till fettsyror och genom att bromsa magen matsmältningen att reglera upptaget av socker . En bra balans av olösliga och lösliga fibrer finns i många naturliga livsmedel källor .
Expert Insight
En vetenskaplig studie vid University of Texas slutsatsen att mer lösliga fibrer konsumtion sänker hyperinsulinemi och plasma lipider (fetter) , samt ökar kontrollen över den takt som kolhydrater omvandlas till socker .
Frukt och grönsaker
Good frukost källor till lösliga fibrer inkluderar äpplen , bär, grapefrukt , morötter , squash och andra frukter och grönsaker .
spannmål
havregryn och korn är också bra frukost val . Njuta havregryn varmt eller som granola. Korn kan vara kokt eller kokt , sedan blandas med vatten till en krämig frukostflingor .
Överväganden
Andra rekommenderar frukost måltider med ägg , mjölk , kött och bröd , på grund av deras låga kolhydratinnehållet . Dock är dessa måltider ofta saknar nödvändiga fibrer och näringsämnen från färsk frukt och grönsaker , och de bör ätas med måtta .
Drinks
dricka vatten med citron eller grapefruktjuice är ett hälsosamt komplement till en god diabetes frukost . Det finns många hälsosamma dryck valmöjligheter som inte orsakar blodsockernivåer att spika . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom