Fråga din läkare vad en hälsosam BMI ( body mass index ) eller vikt är för din längd och benstomme . Avgöra om du bör utvärderas för fetma beror på exakta mått på ditt BMI och vikt . Normalt sker detta i en läkares kontor under en rutinmässig medicinsk fysiskt .
2
Håll en ärlig födointag och aktivitet journal . Detta kommer att hjälpa din läkare att avgöra orsakerna till fetma samt hjälp med att utveckla processen för att skapa en ny diet och motion plan . Det är svårt att komma ihåg exakt vad du äter på en viss dag - att skriva ner allt lämnar ingen fråga för misstag . Addera 3
Tala med din läkare om alternativa närings planer för din livsstil . Vissa kost planer fungerar bara på vissa människor . Till exempel , är en låg kalori diet olämpligt för någon som har en extremt hög fysisk aktivitetsnivå . Det finns en mängd av dietary alternativ. Det är viktigt att du väljer en som kan genomföras effektivt in i din livsstil .
4
Fråga din läkare om råd om olika fysiska aktiviteter . Du kan vara begränsad i val baserat på din nuvarande fetmanivåoch eventuella redan befintliga hälsoproblem . Med hjälp av ett varierat utbud av aktiviteter kommer att hålla även den mest ombytliga personligheter .
5
Begär remisser från din läkare för personliga tränare , sjukgymnaster och dietister . Om din läkare har en fungerande relation med din tränare eller terapeut , de kan arbeta tillsammans för att få dig till en hälsosam vikt och storlek .
6
Förlora dina hämningar om att diskutera din vikt . Fetma är en sjukdom som kan leda till stora hälsoproblem . Det måste behandlas innan permanenta skador görs för kroppen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom