1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att minska risken för fetma

Fetma kan hota både din hälsa och ditt utseende . Läser denna artikel kommer att lära dig hur du kan minska risken för fetma . Instruktioner
undvika vissa livsmedel
1

undvika överdriven konsumtion av fet mat . Mat som smakar riktigt bra ( nästan till den grad att syndfullhet ) är antagligen laddade med fett och andra ohälsosamma ingredienser . Folk äter i allmänhet dessa livsmedel eftersom de smakar bra och de är snabba att förbereda . Livsmedel som du bör undvika på en regelbunden basis innehålla allt stekt , livsmedel med hydrerade oljor , chips och andra snacks . Det rekommenderas att du håller dessa livsmedel till ett minimum för att minska dina chanser att fetma .
2

Titta på din socker och kolhydrater intag . Detta är kanske den del av kost som människor bortse oftast. Vissa människor lockas att tro att bara för att ett livsmedel inte har fett i det , kommer det inte att få dem att gå upp i vikt . Livsmedel utan fett eller som är låga i fett tenderar att vara högre i kolhydrater och socker . Det rekommenderas att du har den föreslagna servering av bröd och spannmål varje dag ( försök att undvika alltför många socker och vitt bröd ) och inte mer än den rekommenderade mängden , eftersom den outnyttjade delen av dessa livsmedel kan lagra fett i kroppen . < Br >
3

Undvik att äta sent på kvällen . Att äta sent på natten ( speciellt livsmedel som inte är hälsosamt ) kan bidra till viktökning . Regeln är att du kan få allt du vill äta innan klockan 07:00 till 09:00 (eller en eller två timmar innan sängen eftersom en stor andel av människor går till sängs mellan klockan 9-11 pm ) Det rekommenderas att du undviker skräpmat efter mörkrets inbrott för att undvika onödig viktökning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom