1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta Binge Eating

Hetsätning är en psykisk störning som beskrivs som konsumerar stora mängder mat på en gång . Till skillnad från andra ätstörningar innebär hetsätning inte innebära rensning mat eller extrem fasta. Binge eaters konsumerar mat , även om de inte är hungriga , eller när deras magar är fulla . De inte smaka på maten de äter , och ofta svälja mat utan helt tuggar den . En gång efter att ha gjort det , beklagar binge eater vad han har gjort och ofta bortfaller i en depression . Om du är en binge eater , kan följande idéer hjälpa dig att sluta . Instruktioner
1

Gå med i en stödgrupp där medlemmarna kommer att dela sina personliga erfarenheter med denna sjukdom . Många binge eaters är tröstas av att veta att andra delar deras problem , och de kan handla idéer om vad som har fungerat för dem .
2

Sök upp terapi . Detta har visat sig vara det mest framgångsrika sättet att bromsa hetsätning. Terapeuten kommer att hålla koll på ditt humör , och hjälper dig att både utveckla vanor som är hälsosamma och befria dem som bidrar till problemet . En stor del av sjukdomen är stress eller depression relaterad , så en terapeut hjälper dig att minska och hantera den . Addera 3

Fördröjning grottforskning i viljan att binge . När din önskan att äta blir överväldigande , försök att vänta i 20 minuter . I många fall kommer denna önskan successivt avta .
4

Skapa en lista med personer som du kan ringa när du är uttråkad . Tristess är en av de viktigaste orsakerna till hetsätning , och pratar med någon kan hjälpa till att minska din lust att omåttlig äta .
5

Undvik trycka din ilska eller depression genom att sätta dina tankar på papper i stället för av binge äta . Ofta hyser vi dessa tankar mot andra, men vårt samhälle lär oss att inte visa dem . Detta är ett sätt för dig att göra sig av med dessa känslor utan att konfrontera den felande parten .
6

När allt annat misslyckas , gå ut på gatorna . Det finns inget bättre sätt att tygla din önskan att binge än promenader eller någon form av aerob träning . Många människor har funnit att de utvecklar en känsla av välbefinnande genom att göra detta , som kommer att gå en lång väg mot att dämpa lusten att äta . I många fall har de funnit utöva ett sätt de kan omintetgöra lusten att binge , och de gör det varje gång de står inför det problemet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom