Så för att förhindra en andra hjärtinfarkt

När du har haft ( och överlevde ! ) Som första hjärtinfarkt , kan detta tjäna som väckarklocka du behöver som gör att du kan rädda ditt eget liv . Du vet för ett faktum , på denna punkt , att om du inte gör några viktiga livsstilsförändringar , är du nästan säkert att få en ny hjärtinfarkt , och du får inte vara så lycklig den andra gången. Nu när du har alla bevis du behöver att detta verkligen är en fråga om liv eller död , ska du äntligen har motivation att leva ett hälsosammare liv . Om du klarar av att göra det , kommer du inte bara minska risken för ditt lidande en annan hjärtattack , men du kommer också att dra nytta av titta och känna mycket bättre än vad du gjorde innan du fick den första. Detta är vad du behöver
Läkarens råd
Frukt
grönsaker
Bönor
Fet fisk
Aspirin
Visa fler Instruktioner
1

sluta röka . Allvarligt , är rökning en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar . Få ett nikotin plåster , prova hypnos , göra allt som krävs . Kanske insikten att varje cigarett du röker sätter dig så mycket närmare hjärtinfarkt nr 2 kommer att hjälpa dig att äntligen sluta .
2

Få lite motion . Börja långsamt , bara försöka gå i 10-15 minuter om dagen om du har varit ganska stillasittande hittills . Fråga din läkare om råd om du tänker öka takten och börja springa , cykla , träna på gym , eller vad som helst som kan vara strenouos . Även om du vill att alla de hälsofördelar som motion ger , vill du inte att välja någon aktivitet som skulle kunna innebära påfrestningar på din försvagat hjärta . Addera 3

Ät din frukt och grönsaker . Även om inte en vecka utan att någon ny frukt eller grönsak är tippad som en ny superfood som kan bota alla sjukdomar , är sanningen att alla frukter och grönsaker har sina egna speciella fördelar , så du bör försöka äta så brett urval som möjligt .
4

Kom ihåg det gamla ryhme , " bönor , bönor , de är bra för hjärtat ... " (Okej , inte kommer ihåg hela rim , om du inte vill ha en bra snicker som den du hade när du först hörde det i tredje klass ) . Saken är den , bönor och baljväxter verkligen är bra för hjärtat , eftersom de ger nödvändiga folsyra samt vara en bra källa av lösliga fibrer som hjälper till att binda upp kolesterol . Så gör " äter dina bönor vid varje måltid " .
5

Lägg några portioner fet fisk såsom öring , lax eller sill till din diet varje vecka . Dessa typer av fisk är rika på omega - 3 -fettsyror , som är väl känd för att främja hjärthälsa.
6

Klipp ut ( eller åtminstoneskära ner på ) mättade fetter och transfetter , som båda kan sänka din goda (HDL) kolesterolnivåer och höja dina dåliga (LDL) sådana. American Heart Association rekommenderar att högst 1percent av din dagliga kalorier ( så 20 kalorier för en 2000 kaloridiet ) kommer från transfetter , och inte mer än 7 procent ( så 140 kalorier för samma 2000 kalori diet ) från mättat fett .
7

Ta en daglig dos av acetylsalicylsyra , om din läkare rekommenderar att du gör det . Daglig användning av acetylsalicylsyra har bevisats i många kliniska prövningar för att vara mycket effektivt för att förebygga återfall av hjärtinfarkt . Addera