Undvik stora måltider . Fyllning magen kan göra halsbränna värre . Ät 5-6 små måltider per dag istället för tre stora måltider . Ta små tuggor och tugga maten väl .
2
Ät mer under lunch än vid middagen . Att äta för mycket på kvällen inte ge din kropp tillräckligt med tid för att smälta mat innan du går till sängs . Addera 3
Undvik mat som utlöser halsbränna . Rik , fet och kryddstark mat ökar halsbränna symptom , som kommer kolsyrade drycker och alla typer av kaffe . Håll dig borta från choklad och citrus , också.
4
Drick vatten i samband med måltid . Vatten hjälper tvätta syra från matstrupen och späd syrorna i er mage . Drycker som öl , läsk och mjölk stimulera produktionen av magsyra .
5
Tugga tuggummi ( någon smak men pepparmynta ) . Vissa studier visar att tuggummi kommer att minska obehaget av halsbränna .
6
Ta en promenad efter att ha ätit . Gravity kommer att hålla din magsyra där de hör hemma , och motion kommer att påskynda matsmältningen .
7
Sova på en liten lutning . Prop dig upp på några kuddar för att hålla din magsyra nedanför diafragma , eller höja huvudet av din säng sex inches med hjälp av block . Vänta minst en timme efter att ha ätit innan du ligger ner .
8
Sluta röka . Rökning slappnar ventilen i matstrupen som håller magsyra i magsäcken .
9
Pröva en örtblandning av 1 tsk . var och kamomill blommor , citronmeliss och lakritsrot ; 1/2 tsk. hala elm bark ; 1/4 tsk . varje fänkålsfrön och kattmynta blad ; 1 1/2 c . kokande vatten ; 1 1/2 c . morot eller äppeljuice ( tillval ) . Häll kokande vatten över blandningen och dra i 15 minuter. Till fruktjuice om du vill ha en drink i stället för te . Drick efter varje måltid . Du kan hålla blandningen i kylskåp i ett par dagar , eller göra den färska dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom