1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Planer för Acid Reflux Diet

Sura uppstötningar är en kronisk mag- problem som uppstår när magsyra och galla skjuts ut ur magen och in i matstrupen , vilket leder till inflammation och irritation . Det är också ibland kallas gastroesofageal refluxsjukdom . Personer med sura uppstötningar upplever vanligtvis ofta får halsbränna och smärta . Sura uppstötningar uppstår när matstrupen sphincter inte fungerar och maginnehållet skjuts upp igen . Många behandlingar finns tillgängliga , men några enkla kostförändringar kan ofta ge viss lättnad . Undvik Triggers

Personer med sura uppstötningar kan äta de flesta livsmedel utan problem . Men vissa livsmedel kända för att förvärra situationen . Dessa inkluderar oljor, helmjölk , choklad , lök , vitlök , mynta , grädde soppor och fet och stekt mat . Vissa personer kan också få symptom när man äter kryddstark mat eller sura livsmedel som tomater . Många drycker kan också bidra till reflux , inbegripet alkohol , koffeinhaltiga och kolsyrade drycker , te och citrusjuicer. Slutligen kan många människor med reflux märker att deras symtom förvärras efter att ha ätit vissa livsmedel . Det är en bra idé att vara uppmärksam på när du upplever symtom och tänka på mat du åt nyligen . Detta kan hjälpa dig att identifiera andra utlösande livsmedel för att undvika .
Vad du ska äta

Med undantag av kända utlösande livsmedel , kan alla andra livsmedel på ett säkert ätas utan några problem . Det är lätt för människor med sura uppstötningar att följa i pyramiden rekommendationer för en hälsosam kost så länge de undviker de triggers i var och en av de livsmedelsgrupper . Till exempel kan de flesta mejeriprodukter ätas , men det är bäst att undvika de som innehåller helmjölk . Personer med sura uppstötningar kan märka att hur mycket de äter och när är viktigare än vad de äter . Vissa människor med villkoret att deras symtom är inte så besvärande om de äter mindre måltider oftare . Detta förhindrar att magen blir utspänd och kan begränsa reflux som orsakar symptomen . Också , eftersom refluxsymtom kan förvärras när man ligger ner , är det bäst att undvika att äta inom två timmar efter sänggåendet . Om du fortfarande besväras av halsbränna , försöker propping själv upp med kuddar . Addera Andra Triggers

Förutom att utlösa livsmedel , ett par andra faktorer kan göra sura uppstötningar värre . Till exempel , är det bäst att undvika tuggummi och suger hårt godis eftersom det ökar salivproduktionenoch gör uppstötningar värre . Dessutom minskar rökning effektiviteten hos matstrupssfinktern och kan förvärra symtomen. Slutligen kan övervikt orsaka reflux , så att förlora vikt kan bidra till att förbättra symtomen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom