1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder motion för att förebygga huvudvärk

Huvudvärk är bland de vanligaste sjukdomar som vi står inför . Varje dag miljontals amerikaner har någon form av smärta i huvudet , om en intensiv migrän eller bara en tråkig bulta bakom ögonen . De flesta kommer att ta till hjälp av en over - the-counter medicin som paracetamol för att behandla det , men det är bara en tillfällig lindring för smärtan . Den bästa strategin är att undvika dem helt och hållet , och motion är ett av de bästa sätten att göra det . Instruktioner
1

Använd konditionsträning som en av dina viktigaste metoder för att förebygga huvudvärk . Jogging , löpning, simning , inlines och cykling att öka din puls och i sin tur sänka blodtrycket över tiden . Att hålla din puls förhöjda i 20 minuter eller mer kan förebygga huvudvärk över tiden .
2

Glöm inte att stretcha före och efter träning som du . Detta kommer att bidra till att förhindra att dina muskler från att skärpa när du har arbetat färdigt ut . Tension är en av de främsta orsakerna till huvudvärk , så inte stretching faktiskt skulle göra övningen kontraproduktivt . Addera 3

Värm upp långsamt innan du kommer till hjärtat av din träning . Utföra intensiv träning kan vara till nytta , men att hoppa rakt in i mer intensiva pass kan vara mycket skadligt att hjälpa till att förebygga huvudvärk . Börja med enklare , lägre slagövningaroch sedan bygga intensitet . Dessutom , minska intensiteten gradvis också.
4

Undvik motion under eller vid uppkomsten av en migrän . Motion kan faktiskt öka varaktighet och intensitet av migrän . Det är bäst att använda de behandlingar som din läkare har ordinerat istället för träning under dessa tider .
5

Drick mycket vatten när du tränar . Att vara adekvat hydrerade kommer att hålla energinivån uppe och hjälpa spola ditt system av gifter som har byggts upp . Uttorkning är också en orsak till en del huvudvärk , så introducera tillräckligt med vätska i systemet under träning för att förhindra uttorkning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom