Ge dig själv en mini - massage vid första tecken på smärta . Med hjälp av kuddar av fingrarna , tryck försiktigt och gnugga hårbotten , nacken , tinningarna och axlar .
2
Applicera värme eller kyla , eller växla mellan de två. Ta ett varmt bad eller dusch , eller placera en varm , våt disktrasa eller värmedyna på baksidan av halsen . Placera en kylklamp på din panna , på baksidan av halsen eller i toppen av huvudet . Addera 3
Droppa några droppar lavendel eller pepparmynta eterisk olja i badet , eller gnugga en några droppar på ditt tempel , den nacken och hårfästet .
4
Drick ett örtte av mattram , som hjälper till att lindra huvudvärk , eller kamomill och pepparmynta , som är lugnande . En kopp varm , starkt kaffe hjälper till att lindra kronisk - typ huvudvärk .
5
Ta kosttillskott om du får huvudvärk ofta. Kalcium och magnesium lindra muskelspänning , minskar enzymet bromelain inflammation , och glukosamin sulfat kan hjälpa till att lindra smärta .
6
Visualisera musklerna inuti ditt huvud och hals lossnar och avkopplande. Försök att hålla bilden i minst en halv minut varje timme .
7
Undvik tuggummi , drycker med is , glass och salt . Alla dessa kan förvärra en huvudvärk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom