Hur man behandlar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk och står för så mycket som 90 procent av alla förekomster av huvudet smärta . Spänningshuvudvärk är ofta kännetecknas av mild till måttlig smärta , men vissa spänningshuvudvärk kan uppvisa svår smärta . De goda nyheterna om spänningshuvudvärk är att , även om de kan vara täta , de är oftast väldigt lätt att behandla genom en kombination av medicinering och förändringar i kost och motion . Instruktioner
1

Vet att en spänningshuvudvärk är ofta bilateral ( som sträcker sig från ena sidan av huvudet till den andra ) till skillnad från migrän eller Hortons huvudvärk som bara drabbar vissa punkter i huvudet . Att göra denna distinktion är viktig eftersom du ska kontakta din läkare om du tror att du lider av migrän eller Hortons huvudvärk .
2

Ta en over- the-counter mediciner som ibuprofen , paracetamol eller paracetamol . Dessa gemensamma analgetika är en av de mest effektiva sätten att behandla spänningshuvudvärk . Addera 3

Blunda och lade sig . Ibland enkelt vila är tillräckligt för att hjälpa till att lindra spänningar i huvud och nacke . Håll huvudet något förhöjd , och höja dina knän och ben om möjligt också.
4

Överväga att ta en stress- management kurs . Stress är en ledande orsak till spänningshuvudvärk , och när vi inte vet hur man på lämpligt sätt hantera vår stress hamnar vi spänna vår kropp . Du kan också överväga biofeedback ( förstå kroppens triggers och stater ) som tillval .
5

Par din over - the-counter medicinering med koffein och ett antihistamin . Koffein hjälper genom bromsande blodflödet och bidrar till att minska viss svullnad , som gör antihistaminer , även om de är mer effektiva när det handlar om spänningshuvudvärk som orsakas av allergier .
6

Fundera några homeopatiska och alternativa medel för att behandla din spänning huvudvärk. Simning och motion kan hjälpa till att lossa muskler och minska stressen betydligt . Du bör också överväga akupunktur och massage som ytterligare behandlingsalternativ . Addera