1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för personer med hypoglykemi

upplever en hypoglykemiska vanligtvis ett dopp i blodsocker som orsakar en rad symptom två till tre timmar efter han äter . Yrsel , trötthet , huvudvärk och svaghet är bara några av hans problem . För att bekämpa fluktuerande blodsockernivåer , rekommenderas att äta minst fem små måltider om dagen . Behandla hypoglykemi med en diet som ger rätt kost . Nutrition

Hypoglykemi priser har skjutit i höjden de senaste åren delvis tack vare dåliga kostvanor och snabbmat . Dieter som består av enkla kolhydrater förvärra problemet . Det första steget är att komma med en plan för att få den mat du behöver. Din kost bör bestå huvudsakligen av fiber , grönsaker , magra ostar, magert protein och frukter . Rid din pentryn av konserverad mat , alkohol , förpackade livsmedel , vitt mjöl och kolsyrade drycker . Fyll dem med praktiska ingredienser för att göra hälsosamma måltider som Fullkornspasta , baljväxter , ärtor , vetemjöl , brunt ris , havregryn och kli . Köp paket med tofu , skinnfria kycklingbröst , broccoli , spenat , äpplen , aprikoser, bananer , fetaost och getost . Eftersom du inte kan ha socker , prova socker alternativ som melass , brunt ris sirap och honung . Testa Stevia , som är en söt ört som används som en sockerersättning . Addera frukost

Frukost är fortfarande insurmountably viktigt. För en hypoglykemisk ställer den tonen i hur de kommer att känna resten av dagen. Gör en läcker frukost skål genom att laga äggvitor , spenat och kalkon bacon . Kasta avokado överst på ägg skålen eftersom de undertrycka insulinproduktion . Baka en underbar icke-socker zucchini bröd , ( se referenser nedan ) . Se till att äta en morgon måltid om du gillar att träna innan jobbet . Även en liten måltid av frukt , havrekli och icke-socker yoghurt kan stabilisera ditt blodsocker . Arbeta ut är en viktig del av att upprätthålla rätt glykemiskt nivåer . Stress påverkar vår adrenal funktioner som kan orsaka svängningar i blodsockret .
Snacks
p Om det hjälper dig , ställa in klockans timer var tredje timme för att visa när du behöver äta igen . När borta från ditt hem eller skrivbord , bär ett paket av nötter som en nödsituation . Den bästa kombinationen för att äta när blodsockret är lågt är något med både fibrer och protein . Alternativen omfattar naturligt jordnötssmör och äppleklyftor , fetaost och hummus med vete kex , eller kyckling och fullkornsbröd . Äta fiber i sig kommer att bidra till att upprätthålla blodsockernivåer . Njuta av popcorn, havrekli eller brunt ris. Avsluta dagen på en välsmakande not. Bered färsk fisk , grillad kyckling , tofu , kalkon korv eller lamm . Du kan äta med måtta Fullkornspasta , majs , Nixtamal och jams . Många människor tycker att det är mycket fördelaktigt att ha en liten måltid innan du går till sängs . Experimentera med några av dina favoritrecept . Prova att ta stärkelse ut och lägga spagetti squash eller sötpotatis . Håll ett livsmedel tidskrift för att spela in hur vissa livsmedel får dig att känna . Notera den tid du åt , vad du åt och din portion storlek . Styr din hypoglykemi genom frekvent småätande och göra bättre beslut om din hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom