1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bättre Andningen att sänka högt blodtryck

Eftersom hjärt-och blodtryckssystemfungerar ofrivilligt , kan vi inte bara ändra takten i vårt hjärta slå , eller minska blodtrycket automatiskt . Hjärtat är automatiserad för att tillhandahålla blod till kroppen . Hjärtfrekvens och blodtryck ändras beroende på krav som ställs på kroppen , samt andningsförmågai lungorna och deras förmåga att leverera syre . Dessa interna rytmer kan påverkas på ett positivt sätt genom att göra några enkla yogaandningsövningar. Andas i en lugn , kan regleras mode hjälpa till att sänka blodtryck nivåer löpande . Yoga andningsövning

Hitta en lugn plats att göra dina andningsövningar , där du kommer att ha total avskildhet och lite tid ensam . Sitter med benen i kors på golvet , placera din högra hand på magen och vänster hand på basen av bröstkorgen . Andas in djupt , känner bröstet och buken expandera . När du andas ut långsamt genom näsan , känner dina lungor tom helt. Undvik att hålla andan mellan inandning och utandning . Upprepa fem gånger . Försök att göra denna övning minst en gång om dagen för att reglera blodtrycket .
Andningsövning

sitta med benen i kors på golvet igen , blunda , och håll ena näsborren stängd med tummen och andas in djupt . Mentalt räkna till fyra när du andas , visualisera varje nummer som den passerar . Släpp näsborre och sedan upprepa processen med den andra näsborren . Stressa inte igenom processen , låt varje nummer passera framför dig och tyna bort . Upprepa denna process tre gånger .

Övriga Sevärdheter

Förutom att bland annat andningsövningar yoga i din dagliga rutin , försöka komma ihåg att fokusera på din andas under hela dagen. Andas djupt när du sitter vid skrivbordet , lyfta lungorna upp och ut , fylla bröstet till kapacitet , och långsamt andas ut . Kom ihåg att öva god hållning , eftersom det kan påverka hur membranet fungerar i kroppen .

Som alltid , när det handlar om högt blodtryck , måste du eliminera dessa saker från din kost som kan förvärra den . Dessa inkluderar salt , koffein och alkohol. Få mycket motion , och gå ner i vikt om du kan . Alla dessa metoder i kombination med djupandningsövningar, bör bidra till att sänka ditt blodtryck nummer. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom