1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Ögonblick Lägre blodtryck

Det kan vara möjligt att sänka ditt blodtryck utan droger . Se till att du kolla med din läkare för att se om någon av dessa är lämpliga och säkra för dig att använda innan du försöker dem . Detta är inte en ersättning för kompetent medicinsk behandling och bör endast försökt under ett kompetent läkares övervakning . Detta är vad du behöver
Ett varmt bad
Lugnande musik
Massage
bok livsmedel räknas
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett varmt bad att orsaka vasodilation ( öppna upp blodkärlen ) att släppa den totala blodtryck . Sänka blodtrycket är därför du svimmar om du står upp för fort efter ett varmt bad . Stå upp långsamt efter ett varmt bad och ge din kropp att anpassa sig när du håller på saker för att stabilisera dig själv . Om du blir yr , lade sig på golvet för att låta blodet komma tillbaka till huvudet eftersom trycket inte tvingar det där. Gör bara detta efter samråd med din läkare .
2

Slappna av ditt sinne . Låt ditt sinne glida till en annan tid eller plats som lugnar dig . Använd lugn musik . Lägg till en massage för att öka cirkulationen i armar och lossa muskelspänningar . Lyssna på vinden i ett lugnt läge och glömma dina bekymmer . Addera 3

Ta en tupplur . När du sover , sjunker blodtrycket naturligt . Tillräcklig sömn kommer också att hjälpa till att sänka blodtrycket på sikt . Använd en rutin för att förbereda för säng och din kropp kommer att börja minska blodtrycket i väntan på att sova . Om du sover vid samma tid varje kväll , har kroppen en rutin att det kan förbereda genom att starta sekvensen innan du ens lade sig i sängen . Dessa metoder är kända som sömnhygien av läkare .
4

Öva kontrollerade andningsteknik . Styra ditt blodtryck genom andningsteknik bidrar till att minska din stress . Den minskade stressen skickar en signal till kroppen för att minska spänningar och svara på ett avslappnat sätt , minskar blodtrycket .
5

Practice biofeedback . Du kan lära dig att mentalt förändra ditt blodtryck genom att titta på ditt blodtryck förändringar och lära sig att få den att ändra med dina tankar . Detta kan göras i affären , med hjälp av sin blodtrycksmanschettenså att du inte behöver köpa något . När du lär dig att sänka ditt blodtryck , du komma dit du kan göra det efter behag . Denna teknik kommer att fungera direkt , men tar tid att lära sig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom