Högt blodtryck eller högt blodtryck , är ett tillstånd där blodtrycket är genomgående förhöjda. Den exakta orsaken till högt blodtryck är okänd, men det finns flera bidragande faktorer , varav en är fetma. Högt blodtryck orsakar påfrestningar på hela cirkulationssystemet , men speciellt på hjärta, njurar och hjärna .
Viktminskning
Viktminskning är ett viktigt steg för att minska och kontrollera högt blodtryck . En förlust av så lite som 10 pounds kommer att minska blodtrycket hos ett stort antal överviktiga individer med hypertoni. Viktminskning kan även minska mängden medicin en person behöver för att hålla sitt blodtryck under kontroll ; detta i sin tur bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt , stroke och diabetes . Addera där vikten lagras
Att fetma är illa nog , men exakt där fett lagras på kroppen också spelar roll . Om du brukar bära det mesta av din vikt runt mitten , då är man betecknas som "äpple " formade ; Om de flesta av din vikt lagras i dina höfter och lår du anses "päron " formad . Kroppsformer på grund av fett lagring är ofta bestäms av ärftlighet . En äppelformade personen är större risk för hjärtsjukdom , och som har en äppelformad kropp indikerar högre fettnivåer runt vitala organ i buken .
Hur man ner i vikt
nyckeln till att förlora vikt är att äta färre kalorier än din kropp brinner . Försök att minska din dagliga kaloriintagetmed 500 kalorier per dag , vilket gör att du kan förlora ca 1 pund i veckan . Hälsosam viktminskning är en långsam process ; trots allt, har du inte lagt tyngden på natten och du kommer inte att ta om off över natten . Modefluga kostvanor oftast inte fungerar eftersom de tenderar att ta bort vikt för fort , och ganska snart din kropp går in i svält-läge och viktminskning stannar. Sen så fort du ger upp dieten och börjar följa dina gamla matvanor , vikt ballonger igen .
Minska kalorier
minska kalorier inte behöver vara ett offer . Det kan vara så enkelt som att byta ut den eftermiddagen chokladkaka med ett litet äpple eller har ugnsbakad kyckling istället för stekt kyckling . Ett annat sätt att minska och bränna kalorier samtidigt är att ta en rask promenad direkt efter middagen . Det här får du bort från bordet så att du är mindre benägna att knapra på matrester , och övningen kommer att bränna kalorier . Dessa enkla steg kan leda till en smalare och friskare kropp och detta kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom