1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Altitude Illness

Varje gång du snabbt öka höjd över 8000 meter , vare sig i en bil , på ett spår eller medan bergsklättring , riskerar du att få höjdsjuka . Nyckeln till förebyggande är korrekt acklimatisering , den process där kroppen genomgår fysiologiska förändringar för att anpassa sig till den minskade syretillförselnpå högre höjder . Instruktioner
1

Ascend långsamt för att ge din kropp tid att gradvis anpassa sig till den lägre syrehalt i luften . En bra tumregel när vandring är att stiga mer än 1.500 ft per dag , med massor av vila i mellan .
2

Drick vatten när du klättrar , för att upprätthålla god hydrering .

3

Fyll upp på kolhydrater , med bara tillräckligt med protein och fett för att tillgodose grundläggande näringsbehov .
4

Ta det lugnt när du först nå högre höjder. Överansträngning kan göra dig mer mottaglig för akut höjdsjuka .
5

Undvik alkohol och koffein , vilket orsakar uttorkning , och rökning och lugnande medel .
6

Fråga din läkare om medicinering såsom acetazolamid som kan hjälpa din kropp acklimatisera sig . Viss forskning tyder på att ginkgo biloba kan skydda kroppen mot höjdsjuka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom