Förstå att höjdsjuka orsakas av minskad luft tryck. När människor andas under sådana förhållanden , att de andas in mindre syre . Utan dess vanliga syretillförsel , kroppens normala funktion lider.
2
Förhindra höjdsjuka genom att förbli på höjder under 8000 meter (eller ca 2400 meter) . Människor med god hälsa i allmänhet inte påverkas förrän klättra över 8.000 - metersmärket . Addera 3
Sova på en höjd på minst 500 meter , men helst minst 1.000 meter , lägre än den högsta höjd du blev acklimatiserat sig till under dagen av klättring eller bergs aktivitet . Höjdsjuka blir ofta aktiva på natten , då den minskade syreintagkan leda till sömnlöshet .
4
Öva smarta klättring . Ascend långsamt , vilket gör dig själv gott om tid att få acklimatiseras till den nya höjden . Fortsätt inte uppåt om du upplever några symptom på höjdsjuka .
Cure Höjdsjuka
Naturligtvis
5
Rest. Detta bör vara den omedelbara behandlingen av lindriga symptom på höjdsjuka , till exempel mindre huvudvärk eller trötthet . Detta är tecken som du behöver för att acklimatisera . När du gör det , kan mindre symptom avklingar .
6
Fördubbla din normala vattenintagetoch äter en kolhydratrik kost . Att nå höga höjder kan leda till uttorkning , och kolhydrater hjälper kroppen att transportera syre genom blodet . Begränsa din fett och salt , eftersom dessa hindrar din redan äventyras förmåga att förse kroppen med rätt mängder syre .
7
chef för Nedre om symtomen inte klara upp . Vänta på nedre du redan är acklimatiserad till för dina symptom att börja avta . Om de inte gör det , fortsätt lägre tills de gör . Kom ihåg , det finns bara två sätt att helt bota höjdsjuka : acklimatisering eller härkomst . Du måste komma till en höjd där din kropp kan ta emot tillräckligt med syre i blodet .
8
Abort din klättra och få till lägre mark så snabbt som möjligt i händelse av en mer allvarlig vid höjdsjuka . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom