Hur göra dina vita blodkroppar Starkare

Vita blodkroppar är försvaret team av vår kropp . Som ThinkQuest.org påpekar , det finns 6.000 av dessa fighter celler per millimeter av blod i våra kroppar . Deras uppgift är att skydda våra kroppar mot främmande inkräktare , t.ex. skadliga infektioner eller bakterier . Dessa är de viktigaste aktörerna i vårt immunförsvar . Enligt CNNHealth.com , så för dem att fortsätta att göra sitt jobb på ett effektivt sätt , är rätt kost viktigt . Faktum är att efter fem steg hjälper dig att öka din vita blodkroppar och förbättra din hälsa . Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Omega 3 livsmedel
Fisk
Grönt te
Visa fler Instruktioner
1

Ät mycket frukt och grönsaker . Enligt CNNHealth.com , äta 5-9 portioner per dag .
2

Konsumera magert protein . Som CNNHealth.com påstår , äta fisk , skaldjur , flåt fjäderfä , linser och bönor produkter . Dessa har inte mättat fett . Enligt CNNHealth.com , bör du äta 0,8 g till 1 g protein per kilo kroppsvikt . Addera 3

Ät hälsosamma fetter . Enligt CNNHealth.com , lax , hälleflundra och sardiner uppfylla detta krav. Dessutom bör du också öka ditt intag av nötter, avokado och frön .
4

Drick te , särskilt av den gröna sorten . CNNHealth.com säger att grönt te är en rik källa av epigalocatechin galiate , vilket har visats av kanadensiska forskare att bekämpa förkylningar .
5

Ta en multivitamin . CNNHealth.com uttryckligen säger att du bör välja en speciellt avsedd för ditt kön och ålder . En multivitamin är viktig , därför att , som CNNHealth.com påpekar , " till och med en marginell brist på vissa näringsämnen , särskilt B-vitaminer , A , C , E , selen , järn och zink , " kan allvarligt skada ditt immunförsvar . < Br > Addera