1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur ta hand om immunsystemet

Har du verkar fånga varje bugg som händer på kontoret eller i skolan ? I så fall behöver du förmodligen att fundera på ditt immunförsvar . Det är troligt att du har överanstränga det , och det kan inte samla ditt försvar mot bakterier andra kämpa bort lätt . Lyckligtvis några grundläggande saker är kärnan i att ta hand om ditt immunförsvar . Instruktioner
1

äta en fettsnål kost . Inte bara sänker Ditt kolesterol och hjälper dig gå ner i vikt , men det ökar produktionen av T- celler, som bekämpar en infektion .
2

Ta en multivitamin . Forskning har visat att vitaminer , speciellt vitamin A , spelar en viktig roll inom hälso av immunsystemet . Addera 3

Lägg korsblommiga grönsaker till din diet . Kål , broccoli , brysselkål , blomkål , grönkål , rovor , bok choy och rovor alla innehåller ämnen som ökar immunförsvaret .
4

Flavor din mat med lök och vitlök . De är särskilt användbart för att förebygga cancer .
5

Minska din stress . Forskning har visat att en hög stress ensamt nivå är tillräckligt för att allvarligt äventyra din immunsystemet.
6

Motion . Detta stimulerar ditt blod för att producera interleukin och interferon , som bekämpar infektioner .
7

Få lite sol , men inte för mycket . Även för mycket exponering för solljus kan orsaka hudcancer , spendera lite tid utomhus hjälper till att förhindra andra typer av cancer , såsom cancer i tjocktarmen .
8

Använd kondom . HIV , det virus som orsakar aids , sprids främst genom sexuell kontakt , och det kapar immunförsvaret så att det inte kan bekämpa infektioner .
9

Rest . Ge din kropp tid att återhämta sig från dagens aktiviteter . Få tillräcklig sömn och behöver inte skämmas för att bara sitta och göra ingenting en stund .
10

Tvätta händerna när du kommer hem för dagen , efter att ha använt toaletten och innan matlagning . Hjälp ut ditt immunförsvar genom att bli av vissa bakterier innan de får en chans att komma in i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom