Hur man följa en diet för Irritable Bowel Disease

Irritable Bowel Disease drabbar cirka 15 till 20 procent av den vuxna befolkningen , även barn kan drabbas av detta villkor också. Det finns ingen specifik orsak till Irritable Bowel Disease , det finns inget botemedel heller. Men du kan lära dig att följa en diet för Irritable Bowel Disease att lindra symtom och förhindra framtida flareups . Ännu bättre , om du följer rätt kost som du kanske kan avvärja Irritable Bowel Disease i första hand . Detta är vad du behöver
tidskrift eller bärbar dator för att spåra framsteg
Visa fler Instruktioner
Lär dig att följa en diet för Irritable Bowel Disease
1

Överväg att lägga probiotika till din kost . Probiotika betyder pro - liv , bokstavligt talat . I det här fallet , vi pratar om att införa hjälp bakterier i tarmkanalen för att förbättra matsmältningen och stödja immunsystemet. Probiotiska kosttillskott finns som mjuk gel acidophilus tabletter , och är naturligt förekommande i ekologisk yoghurt .
2

Bild i extra fibrer , men lite i taget . Vissa Irritable Bowel Disease drabbade rapporterar lindring av förstoppning och uppblåsthet genom att öka kostfiber . Men andra inte upplever samma framgång . Å andra sidan , de flesta patienterna finna lindring i en alternativ form av fiber som kallas hydrolyserat guarkärnmjöl . Addera 3

Testa vatten när det gäller mejeriprodukter . Många människor saknar tillräckliga matsmältningsenzymer för att kunna bryta ner mjölksockerarter , såsom laktos. Om du hittar eller redan vet att du är laktosintolerant, då kan du komplettera din kost med laktosfri mjölk och andra mejeriprodukter, samt lagt till en kalciumtillägg till din diet .
4

Skip de kolsyrade drycker, samt kaffe (inklusive koffeinfritt kaffe ). Dessa gärningsmännen är kända för att producera uppblåsthet och gas .
5

Drick mycket vatten . Inte bara vatten förbättra din matsmältning , men det är också särskilt viktigt för att undvika att bli uttorkad om diarré är bland dina frekventa symtom .
6

Håll din kost livlig men säkert för att förhindra återkommande symtom på Irritable Bowel Disease genom att få en kopia av kokboken , " Äta för IBS , " av Heather Van ätande ( se Resurser nedan ) . Addera