Fråga din läkare om en remiss till en dietist som specialiserat sig på att arbeta med gravida kvinnor . Eftersom graviditet kräver att du förbrukar mer kalorier och undvika vissa livsmedel , är det viktigt att rådfråga en näringsexpert innan du försöker behandla din högt kolesterol genom din kost .
2
Prata med din dietist om införa mer fiber i din kost . Både lösliga och olösliga fibrer har visat sig bidra till att minska kolesterol i de flesta patienter och finns i livsmedel som är lämpliga för en gravid kvinnas diet , som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter såsom havregryn .
< Br > 3
Ta reda på om en minskning av mängden fett du äter är tillrådligt under graviditeten . Din dietist kan råda dig att konsumera en viss mängd fett varje dag för den neurologiska ditt barns hälsa , men kan instruera dig att söka friskare källor för det såsom enkelomättade fetter som finns i olivolja och avokado .
4
Diskutera träningsmöjligheter med din läkare . Om du har varit konsekvent utöva innan din graviditet , bör du kunna fortsätta att utöva under större delen av graviditeten . Dock kan din läkare råda dig mot att delta i stor genomslagskraft aerobics , vilket kan sätta för mycket stress på hjärtat .
5
Kolla din lokala gym för skonsamma hjärt maskiner såsom elliptiska löpband och stationära cyklar . Dessa maskiner kan du öka din puls till en acceptabel nivå utan att sätta extra belastning på lederna eller ryggen .
6
Unna dig massor av vatten efter träningen och under hela dagen . Genom att undvika sockrade eller koffeinhaltiga drycker , kan du hålla din triglycerider ner under graviditeten - en viktig faktor för att upprätthålla en låg kolesterolnivå
7
Acceptera att de flesta läkare inte oroa sig alltför mycket om högt kolesterol i . gravida kvinnor. De flesta tror inte att 9 månader av obehandlat högt kolesterol utgör en stor risk för den allmänna hälsan hos sina gravida patienter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom