1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska påfrestningar på nacken under körning

Även körning är en stor nödvändighet för de flesta av oss , det kan vara en smärta i nacken , både bildligt och bokstavligt . Denna artikel kommer att hjälpa dig att bedöma din körställning som kan orsaka hals vrickning - och ge tips på hur man kan minska den . Saker du behöver: Review, en nackkudde om det behövs Review, en ländryggen kudde om det behövs
Practice hals övningar
Visa fler Instruktioner
1

Nästan alla utvecklar en stel eller smärtsam hals under körning . Detta är vanligtvis förvärras när resor är långa . Det kan vara bra att placera någon form av påminnelse objekt eller anteckning i närheten av din körning utrymme som en liten " kognitiv kick" att vara uppmärksam på din hållning .
2

Ha en kunnig vän , sjukvårdspersonal eller personlig tränare observera din körning kroppshållning . Speciella områden som bör observeras är huvud och axlar ställning , liksom nedre delen av ryggen . Korrekt placering är avgörande för att minska stammen . Addera 3

handposition som troligen orsakar minsta belastning på nacken håller ratten på 5 och 7 klockan . Ditt grepp ska vara avslappnad , men också fast nog att hantera en plötslig nödsituation väg .
4

Gör skonsam rörelseomfång ( ROM ) hals övningar medurs sedan moturs . Det här ett bra sätt att hjälpa till att hjälpa musklerna i halsryggen känner sig mer smidig - men naturligtvis aldrig göra dessa ( eller andra ) hals övningar under körning !
5

Även på korta resor är det alltid en bra idé att ta en paus från körningen och njuta av ögonblicket . Du kan också gå lite och placera en hand bakom nacken och försiktigt sträcka på halsen mot den handen . Upprepa på motsatt sida . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom