1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar tvångssyndrom med meditation

Tvångssyndrom ( OCD ) är en vanlig ångestrelateradetillstånd som orsakar tvångstankar och tvångsåtgärder i den sjuke . Miljontals människor världen över har detta villkor , allt från lindriga tvångstankar endast till fullt utvecklad tvångshandlingar som tar timmar att utföra varje dag . Modern medicinsk vetenskap visar hur tvångssyndrom kan behandlas med mediciner . Dock är medicinering dyrt och fungerar inte för alla. En beprövad , effektiv alternativ metod som ofta används för behandling av tvångssyndrom är meditation . Instruktioner
1

Avsätt en tid att öva meditation två gånger om dagen i 20 minuter varje session . Öva meditation två gånger om dagen är viktigt i början för att hjälpa dig att behålla en avslappnad sinnesstämning hela dagen , vilket är nödvändigt för att behandla OCD . Senare , när du blir bättre på medling och symtomen börjar avta kan du träna bara en gång om dagen .
2

Hitta en lugn , privat plats att öva din meditation . Den idealiska platsen är borta från områden med hög aktivitet , till exempel ett kök , och bort från bullerkällor , till exempel utomhus lekplatser . Stäng dörren till ditt meditationsrum när du går in och låt det bli känt att du inte bli störd medan du är där. Addera 3

Välj en bekväm plats för meditation . Det är viktigt att du inte distraheras av ansträngande ryggmusklerna , så du behöver en plats med bra svankstöd . Stolen ska vara mjuk nog att vara bekväm , samtidigt som det är fast nog att du inte somnar medan mediterar .
4

Rensa ditt sinne av alla tankar utom en eller ord bild . Detta ord eller en bild ska vara enkelt och lugnande för dig , och du bör fokusera på detta enbart under din meditation session . Om du hittar ditt sinne vandrar , försiktigt föra den tillbaka till din fokus.
5

Andas djupt och naturligt medan mediterar . Din mage ska stiga när du andas in och faller när du andas ut . Tvinga inte din andning , bara låta det komma av sig själv .
6

Chant ett mantra om du har problem att koncentrera sig i tystnad . Att säga ditt fokus ord om och om igen i en låg entonig , eller helt enkelt skandera slumpmässig vokalljud hjälper vissa människor behålla sitt fokus under meditation . Detta är inte ett nödvändigt steg i meditation , utan är till för att användas om du upptäcker att du behöver det . Se till att du känner att ditt huvud vibrerar när man sjunger , för maximal effektivitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom