1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att leva med benskörhet

Om du har fått diagnosen osteoporos , bör du veta om hela skalan av narkotika , motion , vitamin-och livsstilsbehandlingarsom kan hjälpa dig att leva med sjukdomen . Medan du bör diskutera specifika behandlingsstrategier med din läkare , här är en översikt över vad du kan göra för att leva med benskörhet . Detta är vad du behöver
kalciumtillskott
Lätta vikter eller hantlar
Receptbelagda läkemedel för behandling ( er) från gummisulor
D-vitamin
Visa fler Instruktioner

1

Motionera regelbundet och komplettera aerob träning med lätta viktbärande träning . Studier har visat att ljus lyft vikter avsevärt förbättrar styrkan och tätheten av dina ben .
2

Lägg mer soja till din diet . Sojaprodukter innehåller växt östrogener , som har visat sig bidra till att upprätthålla god benhälsa och hålla benen starka . Addera 3

Klipp ditt kaffe drickande . Koffein påverkar negativt benstyrka . Läkare föreslår osteoporospatientertycker inte mer än en eller två koppar kaffe per dag .
4

använda D-vitamin och kalciumtillskott . Det hjälper att ta in mellan 1.200 och 1.500 mg kalcium varje dag , men tänk på att din kropp inte kan absorbera mer än 500 mg kalcium i en enda förtäring . Vitamin D är kliniskt bevisad att minska skelettskadorhos äldre människor .
5

Tala med din läkare eller sjukgymnast om en framväxande behandling kallas spinal vägt kypho - ortos . I huvudsak ett vägt sele , har tidiga kliniska studier visat att en daglig 30 minuters träning med en vägd kypho - ortos förbättrar hållning och minskar ryggsmärta orsakad av benskörhet .
6

Håll dig till din ordinerade behandlingsregim av läkemedel som din läkare , även om du upplever liten eller ingen smärta eller obehag . Begränsa din användning av smärtstillande medel , se till att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen som anges på förpackningen för att förhindra möjligheten att bilda ett beroende .
7

Sitt rakt . Detta kommer att bidra till att förbättra din hållning och stärka din rygg , som din kotor är särskilt känsliga för ben degeneration väckt den av benskörhet .
8

Använd skor med gummisulor och bra slitbanor för att förhindra fallolyckor . Se till att kasta mattor , sladdar och alla andra faror rensas från dina golv hela tiden . Sakta ner lite och använda ledstänger när uppför eller nedför trappor .
9

Lär känna National Osteoporosis Foundation . Se avsnittet Resurser nedan för en länk . De upprätthåller ett omfattande utbud av tjänster som hjälper människor över hela landet leva med sjukdomen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom