1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar värmevallningar

Hot blinkar är ett symptom på perimenopause och klimakteriet och förekommer i cirka 80 procent av kvinnor i klimakteriet . De kan vara lätt eller svår . Vissa kvinnor har lite problem med dem , men för andra , de avbryter sömn och kan vara svåra att hantera i personliga och arbetssituationer . Hot blinkar kan uppstå för en kort period under uppkomsten av klimakteriet , eller de kan pågå i åratal . Det finns några vanliga behandlingsalternativ som finns för att hjälpa dig att hantera värmevallningar . Detta är vad du behöver
Tjock kudde eller filtar
Visa fler Instruktioner
Förstå värmevallningar och utlöser
1

Lär dig vad värmevallningar är . Det finns vissa spekulationer om att värmevallningar orsakas av förändringar i omlopp , men det är den exakta orsaken fortfarande okänd . Dessa symtom uppstår när blodkärl i ansiktet och halsen vidgas för att kyla . Kroppen kan också svettas för att få ner din temperatur . En varm blixt skapar förnimmelser av värmekänsla eller mycket varmt , och de kan eller inte kan åtföljas av svettningar och en röd rodnad i ansiktet och halsen . Ibland hjärtklappning eller frossa kan också förekomma .
2

Undvik mat triggers . Som med många sjukdomstillstånd , är det första steget i behandling vidtar åtgärder för att förhindra symptom från att uppstå så mycket som möjligt . Några vanliga triggers för att undvika är : . Rökning , alkohol , kryddstark mat , koffein , åtsittande kläder och oövervakade stressen Addera 3

Gör vad du kan för att förhindra värmevallningar . Borta från varma rum , bastu och varma duschar kan hjälpa . Försök att hålla ditt sovrum temperatur svalare och med hjälp av lägre vikt lakan och nattlinnen . Regelbunden motion och en övergripande hälsosam kost kommer också att hålla dig stark och frisk , som kommer att hjälpa till med alla dina klimakteriebesvär .

Mediciner och naturläkemedel
4

Talk med din läkare om läkemedel som kan hjälpa . Om dina värmevallningar är allvarligt störa ditt liv och sova , kan du dra nytta av en kortsiktig kurs av hormonbehandling . Många av symtomen vid klimakteriet , inklusive värmevallningar , uppträda som kroppen har mindre östrogen och ibland progesteron tillgängligt .
5

Att ta en medicin som innehåller en eller båda av dessa hormoner kan hjälpa till att lindra symptomen . Men på grund av allvarliga biverkningar , dessa läkemedel bör inte tas för mer än fem år . Det finns flera andra receptbelagda mediciner som kan användas beroende på dina symtom och sjukdomshistoria .
6

Experimentera med naturläkemedel /naturmedel . Det finns påståenden om att vissa naturliga och naturläkemedel kan hjälpa dig att hantera dina värmevallningar . Hittills har de flesta av dessa har inte testats fullt ut eller forskat för att bevisa sin effektivitet . Om du bestämmer dig för att prova dem , se till att du berättar för din läkare och apotekare , därför att de kan interagera med andra mediciner som du tar. Även om örter anses naturligt , kan de ändå vara giftiga , och vissa är dödliga om de tas på fel sätt .
7

Några av de mest populära naturläkemedel inkluderar livsmedel som innehåller mycket soja ( dessa livsmedel innehåller växt östrogener ) , svart Cohosh , jättenattljusolja och linfrön . Dessa naturläkemedel kan få biverkningar av buksmärtor , illamående och diarré .
Stresshantering och Yoga
8

Pröva en stresshantering teknik . Eftersom stress bidrar till många sjukdomar och kan göra symtomen värre , kan ha en daglig praxis att minska stress hjälpa värmevallningar och din allmänna hälsa . Att ha en varm blixt kan vara upprörande och stressande . Att ta tid att lära sig att lugna kroppen när du känner en varm blixt händer kan minska dess svårighetsgrad . En mycket grundläggande praxis är djup diafragma andning .
9

Ta långsamma, djupa andetag . Ta ett långsamt djupt andetag in genom näsan , och låt din mage expandera . Detta tillåter diafragman att falla ner och lungorna att expandera. Gör sedan en långsam djupt andetag genom näsan och låt magen slappna inåt . Detta flyttar diafragman upp och pressar ut luften ur lungorna .
10

Fortsätt att andas långsamt och djupt , och låt ditt sinne att fokusera på andningen . Försök till 15 minuter per dag. Eftersom detta blir lättare , prova din andning när du känner en varm blixt börjar hända .
11

Pröva en modifierad yoga inversion . Yoga inversioner kan också vara till hjälp i hanteringen av värmevallningar . Invertera kroppen hjälper till att lugna nervsystemet , och det ger dina cirkulations och immunförsvar en chans att vila och inte behöva pumpa upp mot tyngdkraften . Typisk inversion innebär t.ex. headstands och axelstativkan vara farliga om de inte görs på rätt sätt . Deras metoder kan också leda till kronisk nacke och skuldra . Däremot kan en modifierad inversion ger samma fördelar samtidigt som säkrare .
12

Ligg på golvet på rygg med böjda knän och fötterna på golvet . Lyft höfterna upp , och skjut en tjock kudde eller hög med filtar i skinkorna . ( Sitt inte på kudden och sedan lägga tillbaka eftersom det kan skada din rygg . ) Ta med knäna i bröstet , och sedan lyfta rakt upp fötterna . Knäna behöver inte vara raka. Justera kudden så att dina ben är tippade tillbaka , och du behöver inte känna att du måste hålla upp dem .
13

meditera och slappna av . Stanna här i några minuter , och ta långa och långsamma djupa andetag . Kombinera detta med andning meditation för dubbel nytta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom