1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur balansera Hormoner för humörsvängningar

kan Humörsvängningar föras på av känslomässiga , fysiska och mentala faktorer . Humörsvängningar är direkt relaterade till balansen mellan östrogen och progesteron . Om en av dessa hormoner ökar, den andra minskar . Att ha för lite östrogen kan visas som huvudvärk , minnesproblem och sömnstörningar . Att ha för mycket östrogen gör att kvinnor känner sig irriterad , orolig , behålla vatten , uppleva vanliga PMS-symptom och gör sina progesteron nivåer gå ner. Progesteron är det hormon som ansvarar för att jämna ut en kvinnas humör . Östrogen , progesteron , serotonin , adrenalin och dopamin måste alla vara på optimal nivå för en god känslomässig balans . Instruktioner
1

Ta en titt på din kost och se till att du införliva gröna bladgrönsaker , massor av soja , linfrö , vete , råg , vindruvor, citrusfrukter , tång , bra fetter och gurkmeja . Undvik högförädlade livsmedel , mättade fetter , raffinerade kolhydrater , och begränsa sockerintag .
2

Införliva tillskott av multivitaminer , omega - 3 fettsyror och ett B-komplex tillskott . Att ha tillräcklig konsumtion vitamin via mat och kosttillskott kan drastiskt hjälpa till att reglera många olika oegentligheter , bland annat utjämningen av stämningar och hormoner . Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Införliva ett träningsprogram om du inte är närvarande fysiskt aktiva . Försök att undvika yttre stressfaktorer om möjligt och begränsa ditt intag av livsmedel som kan innehålla tillväxthormoner som kan kasta bort din hormonbalans .
4

Rådgör med din läkare för att se om du skulle ha nytta av en progesterontillskott, dehydroepiandrosteron ( DHEA ) eller annan östrogen balanserande kosttillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom